Feb08

jajaaa, die Kälte…

by admin on Februar 8th, 2012 at 15:11
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Überall wird gejammert, was das Zeug hält. Ich nicht, mir ist es definitiv zu kalt zum Jammern !!! hahahahaha. Wie witzig…
Aber mal Spaß bei Seite! Es ist definitiv zu kalt gerade, für Outdoor Sport ! Bin auch draussen gelaufen, bin da ja eigentlich nicht so, aber danach tun einem schon die Bronchien weh und ob das dann wirklich noch gesund ist, keine Ahnung, ich denke eher mal nicht. Also laufen nur mit Tuch vorm Mund, Nasenatmung und schön locker mit niedrigem Puls. Klappt das nicht, dann lieber sein lassen. Vom Radfahren würde ich bei -10 und mehr (oder weniger?) dringend abraten. Was bleibt einem dann nur noch übrig? RICHTISCH, ab aufs Laufband. Wer mich kennt, weiss, ich verabscheue das Laufen auf der Machine, aber manchmal muss man eben das nehmen, was man kriegen kann. So denn hatte ich also am Sonntag 23km reines Laufvergnügen auf dem bewegenden Boden innerhalb des Fitnesspark Olympias. Nichts gegen das Studio, das ist TOP, aber ich kann mir echt Schöneres vorstellen. Aber wat solls, ich habe es überlebt. Und das will was heissen ! Am Morgen um 9 Uhr war ich nämlich bereits beim Hallenfussball. Jaaa, richtig gehört. Anfang März ist ein Vater-Kind Fussballturnier und wir wollten uns natürlich dort nicht blamieren und trainieren nun ein wenig im Vorfeld. Das bedeutet: boah scheiss die Wand an, habe ich einen Muskelkater !!! Mir tun ja die Haxen weh, ich bin ja nix mehr gewohnt, was schnelle Bewegungswechsel, etc. angeht. Man habe ich schmerzen ! Unglaublich. Naja, wie gesagt, danach aufs Laufband und dann ab in die Sauna. Dennoch, heute Mittwoch merke ich den Kram noch immer ! :o (

So long, es geht weiter und diese Woche hat es echt in sich! Viele Tempo Sachen schon, Technik auf dem Bike/Rolle, schon richtig Kilometer sammeln, puh,  ja es geht richtig los. Leider hat bisher die Anmeldung noch immer nicht für Frankfurt geklappt. Das ist noch immer das gewünschte Rennen, aber so langsam sieht es echt schlecht aus, für einen erneuten Start in Frankfurt für 2012. Die Alternativen liegen bereit, aber ich will noch immer nicht so ganz aufgeben. Ein wenig Hoffnung bleibt noch und ich gebe nicht auf, jedes Rädchen mal zu drehen, um vielleicht doch noch ins Feld am 8.Juli zu rutschen ! ;o)

Also, die Temperaturen haben sich ja heute schon ein wenig beruhigt, es darf also auch wieder draussen gerannt werden. Mal schauen, wie sich das so anfühlt ! Heute geht es also erst raus rennen und dann rein auf den Bock, ein paar Aufgaben abarbeiten !

Euch da draussen immer warme Füsse und ein gutes Immunsystem !
Euer´n Sasch.

Feb02

RUHE TUT GUT ! Bei der Kälte muss man nicht unbedingt raus…

by admin on Februar 2nd, 2012 at 08:40
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Hello together,

ein kurzer Bericht über meine letzten Tage: Es ist ruhig, sehr ruhig. Auf radeln draussen verzichte ich gerade, ist einfach zu kalt dafür. Ich habe ja ein super Spinbike im Keller, auf dem lässt sich gerade deutlich besser und angenehmer pedallieren, als bei -10 Grad vor der Tür. Das macht einfach keinen Sinn. Unheimlich viel Stabi und Krafttraining mache ich gerade, gehe drei Mal die Woche schwimmen und merke, wie mir das gerade wieder so richtig voran hilft im Wasser. Auch meine abschliessenden Einheiten für die Beine mit den kleinen Flossen, zeigt deutlich Wirkung. Das Laufen im letzten Halbjahr hat doch viel Muskulatur im Körper gekostet. Da läuft der Körper doch auf dem Minimum und baut somit viel ab. Gerade im Oberkörper hat sich das schon bemerkbar gemacht. Eine ganze Kleidergrösse hatte ich ja verloren. Dem wirke ich nun entgegen und siehe da, das Hemd und der Anzug, den ich da noch gekauft hatte … PASST NICHT MEHR ! Zu eng … Es geht also muskulär wieder aufwärts und auch meine Rückenprobleme sind GESCHICHTE !!

So wundert es auch nicht, dass ich erst mal Gewicht zugelegt hatte. Mehr als 2kg kamen drauf, trotz Training, trotz Trainingslager. Das sind eindeutig die Mukkis, die sich nun endlich wieder in meinem Körper breitmachen. In dieser Woche ist mein Gewicht aber nun das erste Mal rückläufig. Denke, nun geht es wieder ein wenig runter, da sich ja auch der Grundverbrauch durch deutlich mehr Muskelmasse erhöht. Nun ja, warten wir mal ab. Also ich bin nun immernoch leichter als jedes Jahr zuvor, aber im Vergeleich zum Marathon waren es doch mehr als 6kg Unterschied !!!

Wie auch immer, in dieser Woche wird schon wieder etwas angezogen, es kommen doch wieder einige Laufkilometer zusammen und doch schon wieder deutlich über 14 Stunden(nach 12h letzte Woche) Training/Woche. In der nächsten Woche beginnt dann wieder das komplette Programm hier zuhause. Fünf Wochen sind es bis zum nächsten Traininglager ! ;o))

Wie gesagt, bei -10Grad ist es einfach nicht empfehlenswert, draussen Sport zu treiben. Vom Radeln ist sogar abzuraten. Gut, dass es Studios gibt, in denen man auch alles drinnen machen kann, wenn auch nicht so effektiv wie draussen, aber besser, als nix machen oder sich irgendwas einfangen !

AMEN !!! hehehe
Euch da draussen alles Gute !
Euer´n Sasch.

Jan24

Zuhause ist wieder alles anders…

by admin on Januar 24th, 2012 at 15:15
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So, die Heimat hat mich wieder und trotz des bescheidenen Wetters, wobei man ja eigentlich schon fast zufrieden sein kann damit als Sportler, fühle ich mich richtig pudelwohl wieder hier zu sein ! Die ersten Tage nach der Rückkehr waren sehr ruhig, bisserl laufen hier, zwei Schwimmeinheiten dort und jede Menge Krafttraining für den Oberkörper waren mein “Resozialisierungsprogramm”. Erst habe ich mich wirklich prima gefühlt, nicht als käme ich gerade von einem anstrengenden Trainingslager, aber schon am Sonntag überkam mich dann doch die grosse Müdigkeit. Jede Treppe ist beschwerlich gerade, jedes Mal in die Knie gehen und wieder hoch echt anstrengend. Das beweist mir dann aber, ich habe genug gemacht aber sicher nicht überzogen. Nun heisst es einfach etwas Geduld haben, locker bleiben und nix überstürzen. Eine Erkältung braucht nun kein Mensch und ich schon gar nicht. Diese Woche ist pure Regeneration angesagt und daran halte ich mich auch. Werde viel schwimmen gehen, viel Krafttraining machen und ein-zwei Einheiten auf dem Rad und in den Laufschuhen absolvieren. MEHR NICHT !!! Ich treffe mich dann mit einem gut regenerierten Körper, sagen wir Montag ! ;o)

So, mehr gibts grade nicht zu berichten, ausser das ich auf den Tee, besser gesagt, auf den Ingwer gekommen bin. Gute Heilkraft, entzündungshemmend und regenerationsfördernd ! Kann ich jedem nur empfehlen… Leider habe ich nach meiner Rückkehr wenig Zeit, um mal ausführlicher hier was zu berichten, aber ich denke, das kommt dann in der nächsten Woche, dann passiert auch mal wieder was…

Bis dahin, bleibt oder werdet gesund !
Euer´n resozialisierter Säääsch.

Jan20

ENDE GUT, EINFACH ALLES GUT !

by admin on Januar 20th, 2012 at 11:18
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So, da ja das Internet hier leider so gar nicht funktioniert hatte, schreibe ich hier nun einfach noch mein Fazit des ersten Trainingslagers 2012:
GUT WARS !!!
Am vorletzten Tag kann ich schon mal auf knapp 50 Stunden Training zurückblicken, gut 750km auf dem Rad, mehr als ich erwartet hatte , und zudem noch über 100 Lauf-KM. knappe 13km im Wasser und fast sechs Stunden Stabi, Dehnen und Krafttraining. Glaube, ich hatte noch nie so ein ausgeglichenes Trainingslager. Meist war es ja sehr radlastig, wenig schwimmen, und so.
Doch dieses Mal viele Stunden auf dem Rad, sehr viel gelaufen, und für meine Verhältnisse richtig viele Schwimm-Km. Ich bin also mehr als zufrieden, zumal ich ausschliesslich alleine gefahren und gelaufen bin. Klingt strange, aber somit konnte ich mich komplett nach mir richten und eben nicht nach anderen. Somit kamen fast 100% GA1 Training dabei raus, so wie es für den Januar auch genau richtig ist. Ich habe nun eine bomben Grundlage, die sich in den nächsten 14 Tagen so richtig entwickeln kann und wird. Nun heisst es erst mal ein wenig erholen, wirken lassen, und Anfang März wird dann auf Mallorca sicher ein anderes Training angeschlagen. Nun freue ich mich erst mal auf ein paar schöne Tage zuhause, schlafen im eigenen Bett, auf meine Liebsten und sogar ein
wenig auf die Arbeit ! ;o) (hoffe mein Chef liest das irgendwann mal !!! Hahaha)
Also, Trainingslager auf Fuerteventura war ein voller Erfolg, es hat alles geklappt, das Wetter war völlig ok, meist über 20 Grad, in der Regel viel Sonne, gut, der Wind ist schon echt heftig, aber wenn ich an die Minusgrade zuhause denke, dann war das eine gute Entscheidung.
Es war natürlich auch schön, auch wenn ich fast alles alleine trainiert habe, mit ein paar Jungs zusammen hiergewesen zu sein. Somit verblödet man nicht total und hat wenigstens ein paar soziale Kontakte. Also, Grüsse an Mr. Hähnel, Fränkie, Stefan und Bischi, sowie unseren “Herbergsvater” Ernstl !!! War prima !!! Vielen Dank !!! Viel Erfolg für eure Saison und bleibt fit !

Euer´n Sasch.

PS: hier ein paar wenige Bilder…

  

 
 
 
Jan20

ENTLASTUNG… meines Körpers…

by admin on Januar 20th, 2012 at 11:16
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Entlastungstag, naja… eigentlich habe ich nicht wirklich viel gemacht. Schwimmen musste ich nach 2km abbrechen, das Wasser war einfach viel zu kalt. Habe mich dann ein wenig in die Sonne gelegt, etwas zu mittag gefuttert und am Nachmittag dann noch mal knappe zwei Stunden im Gym verbracht. 30min. auf der Rudermaschine, 30min. Stabi, ein wenig dehnen und noch mal 15min. auf dem Ergobike und der Entlastungstag war fertig. Am Abend waren wir im Dörfchen noch lecker Tapas essen mit frischem Fisch. Zeitig dann ins Bett, denn am nächsten Tag warten wieder grosse Aufgaben auf mich. Erst radeln, dann schwimmen, dann laufen und noch Gym, es wird also ein langer Tag !!!

GUTE NACHT WELT
Euer´n Sasch.