Sasch.-Blog

First of all, mir geht es gut und ich bin zufrieden, mit dem Erreichten !

Leider ist es mir erst jetzt möglich, mal hier was zu schreiben. Habe jede Menge zu tun und wir sind ja auch erst Montag in der Nacht aus Berlin zurückgekommen. Deshalb leider auch hier erst mal nur ein kurzer Bericht über den Marathon in Berlin:

Also, die letzten Wochen waren ja nicht wirklich berauschend und das war alles anders als eine gute Vorbereitung. Laut meinen Aufzeichnungen hatte ich Ende August meinen letzten langen Lauf gemacht, wenn man den vom letzten Samstag mal weg lässt. Ebenso wenig hatte ich die Möglichkeit, Tempo Läufe zu absolvieren. Meine körperliche Verfassung hatte das Alles leider nicht zugelassen. Mein Rücken machte mir einen fetten Strich durch die Rechnung. Ich habe sicher mehr Zeit beim Physio, Chiropraktiker und Orthopäden verbracht, als in meinen Laufschuhen. Aber dennoch wollte ich ja unbedingt laufen, auch wenn ich mich von meinen eigentlichen Vorhaben, Bestzeit oder gar unter drei Stunden zu laufen, innerlich schon lange verabschiedet hatte. Aber alleine die Aktion für die Kinderkrebshilfe hat mich immer wieder motiviert und ein nicht antreten war gar keine Option. Lediglich das “WIE” war noch interessant. Nun war ich am Samstagmorgen noch einmal bei der Chiropraktikerin, um mich einrenken zu lassen, dazu noch zusätzlich auf einer Familienfeier und sind erst gegen 0 Uhr in Berlin angekommen und gar erst nach 1 Uhr im Bett gewesen. 6Uhr raus, also alles andere als gute Vorraussetzungen. Mein Ziel war es nur noch, heil im Ziel ankommen und das möglichst unbeschadet. Und das ist mir gelungen. Mein Tempo habe ich am Anfang dann doch optimistisch gewählt, die Menge motiviert einen dann doch. Aber ich konnte das erstaunlich gut halten und ich bin bis km35 konstannte 5km-Zeiten gelaufen. Alles um 23 Minuten herum. Dann aber kam dann doch der muskuläre Einbruch. Die Beine wollten nicht mehr. Sicherlich dem viel zu hohen Puls geschuldet, der ab km 20 schon bei über 170 Schägen/Minute lag. Natürlich viel zu hoch, aber es war mir egal. Ich wollte es einfach probieren. Naja, das End vom Lied war dann anders, habe auf den letzten 7-8km auch 7-8 Minuten verloren. Musste ein paar Mal anahlten, weil die Beine einfach dicht gemacht haben. Kurz gedehnt, den Krampf gelöst und was soll ich sagen, jeder der schon mal Marathon gelaufen ist, obwohl man dann schon 37km hinter sich hat, DIE LETZTEN 5 KM KÖNNEN ECHT LANGE WERDEN !!!

Egal, der letzte KM geht dann doch noch mal irgendwie und ich bin eigentlich ganz froh und stolz darauf, dass ich mich dazu durchgerungen hatte, die Schmerzen zu ertragen und hinzunehmen und mir einzureden, in paar Minuten kannst du dich ausruhen und ganz deinem Gejammer hingeben… hehehe Gesagt getan, musste wie gesagt eben langsamer rennen, aber ich kam an und es war ein schöner Zieleinlauf. Das Brandenburger Tor ist schon was ganz besonderes, wenn man da durchläuft und diese vielen Menschen an der Strecke und auch auf der Strecke, … WAHNSINN !

Es war ein tolles Erlebnis und ich bin sehr froh, dass ich nach meinem Ausstieg 2009 in Arizona nun endlich nach fast zwei Jahren mal wieder ein grossen Rennen gefinisht habe. Mein ursprüngliches Ziel war unter den Vorraussetzungen einfach nicht zu erreichen und dennoch bin ich stolz auf meine Leistung. Und das Beste daran ist, ich bin wirklich fit danach. DAS hätte ich nicht erwartet. Klar schmerzen die Muskeln, gerade auf der Treppe oder so, aber ich hatte es schlimmer erwartet. Und nun keimt Hoffnung in mir, dass mein Rücken mich nun vielleicht in Ruhe lässt und ich mich doch noch ein wenig auf den Frankfurt Marathon vorbereiten und meine bestimmt gute Basis noch entsprechend nutzen kann, hier doch noch deutlich schneller zu laufen. Eine Zeit unter 3:15 ist nicht unrealistisch, bin ich ja bis km 35 in Berlin auf genau diesem Kurs gewesen. Es haben halt “nur ein paaaaaar KM gefehlt” ! ;o)

So denn, es tut mir leid, ich habe nicht mehr Zeit, um hier wirklich schön ausführlich was zu schreiben, aber vielleicht komme ich ja noch dazu…

Weiterhin möchte ich mich bei allen entschuldigen, die mich in den Ergebnislisten und Live Tickern gesucht haben. Musste unter falschem Namen starten, damit ich überhaupt noch einen Platz bekommen habe… Seid mir nicht böse, in Frankfurt renne ich unter meinem Namen !!! ;o)

Liebe Gemeinde, lasset es euch gutgehen !
Euer´n Sääääsch.

Befinde mich nun also auf der Zielgeraden für den Berlin Marathon. Das letzte Wochenende davor hatte es noch mal in sich. Samstag mit Lars auf ne lange Runde Bruchköbler Wald, Erlensee, Rodenbach und “irgendwie” wieder zurück. 27km fast genau im 5er Schnitt. Puuh, war irgendwie platt. Aber ist ja auch klar, der Rücken macht mir eben zu schaffen und ich bin nun wirklich froh, wenn der erste Marathon rum ist und ich weiss, woran ich bin. Ich werde nun eben mit diesen Beschwerden den Sonntag überstehen müssen und dann schauen wir einfach mal. IGNORIEREN werde ich das nun eben mal für ein paar Tage, wenn auch die Schlafqualität extrem leidet und das ist das Schlimmste daran. Naja, wir werden sehen…

Also, Samstag ganz gut überstanden, Sonntag dann der Halbmarathon in Neu-Isenburg. Was hängen bleibt ist, das ich meine Brille verloren habe. Warum ich die auf hatte? Keine Ahnung. Meine Augen sind ja eigentlich noch gut genug, um meine Garmin abzulesen, im Prinzip bräuchte ich sie eigentlich nicht, aber… nix aber: DUMMHEIT !!!

Nach ein paar KM fängt diese “natürlich” an zu beschlagen. Ich stecke sie in die Jackentasche, sogar mit Reissverschluss. Im Ziel war die Brille weg. Wie, wo, wann, warum ? Keine Ahnung … Sie ist jedenfalls W E C H !

Der Halbmarathon war eher unspektakulär. Von etwa 8-10 Läufern, die sich mir angeschlossen hatten, und die ich über die Strecke auf Sub 1:50 geleiten sollte, blieben bei km15 nur noch vier übrig. Das angeschlagene Tempo war eher etwas gemässigter am Anfang, dann abergesteigert auf den Zielwert von um 5:10-5:12 pro KM. Mein Abklappern nach dem Wohlbefinden und dem euphorischen “SUPER, DA GEHT NOCH WAS” folgten dann weitere Temposteigerungen, so dass wir zum Schluss hin sogar noch um den 5er Schnitt gelaufen sind. FAZIT: drei Läufer mit absoluter neuer Bestzeit! Muss so um 1:46h gewesen sein. Mir ging es gut, ich hatte somit die 50km Marke für zwei Tage überschritten und einen letzten langen Block absolviert. Damit war ich zufrieden, mit dem Verlust meiner Brille noch lange nicht. Ich könnte mich ohrfeigen.. aber wat solls… Dummheit gehört eben bestraft !

Danach gleich zur Massage, danach kurz auf die Couch und danach, zu einer Familienfeier mit ausgiebiger NAHRUNGSAUFNAHME !!!
Und danach, aber ins Bett !! Das war ein kurzes Wochenende, mit wenig schlaf, viel Sport und Aktivitäten, kaum Ruhe, die gönne ich mir heute dann erst mal. Heute Abend werde ich mich kurz für 30 Minuten auf mein Spinbike zuhause packen, um die Beine etwas zu lockern und danach werde ich EINS MIT DER COUCH !!!

Morgen noch eine Tempoeinheit im geplanten Marathon-Tempo, wobei ich mir bei dem noch immer nicht sicher bin?!? Bin wirklich total unentschlossen. Weiss nicht, was ich machen soll. Risiko ? Zurückhaltend und das Ding als Trainingslauf sehen ? Ich weiss es nicht. Ich denke, ich werde das an der Startlinie und auf den ersten 5km entscheiden… LEIDER ! Bin sehr unzufrieden mit der Situation gerade. Hatte mir das ein wenig anders vorgestellt. Wollte ich doch TOPFIT in Berlin an der Startlinie stehen und nur noch mir gedanken machen, WIE ich unter drei Stunden bleibe. Nun denke ich darüber nach, wie ich am unbeschadensten diesen ersten Marathon überstehen kann. Naja, wie ein Gelehrter und Philosph zugleich zusagen pflegte: AWG !!!

Ich wünsche euch allen eine tolle Woche und freue mich, dass schon über 2500 Euro bei meiner Spendenaktion zusammengekommen sind… Und zu Ehren oder aus Solidarität und um zu beweisen, dass ich diese Aktion ernst nehme und mir daraus keinen Spass mache oder sonstwas, laufe ich auch seit Donnerstag OBEN OHNE rum ! ;o)

BILDER FOLGEN BESTIMMT BALD !!!

Gehabt euch wohl !
Euer´s Sääääsch.

Ich war am Freitag das erste mal bei einem Chiropraktiker und ich bin total begeistert. Die gute Frau hat mich wieder in mein Gleichgewicht gebracht und mit unzähligen “Knackern” mich wohl wieder komplett eingerenkt. Unfassbar, was die mit mir gemacht hat, aber es scheint zu helfen. Bin ich doch seit Samstag fast beschwerdefrei und konnte am Sonntag gar einen 30er in doch schon wieder zügigem Tempo durchstehen. Somit gibt es diese Woche noch ein paar Tempoeinheiten, am Sonntag noch den Halbmarathon in Neu-Isenburg, den ich als Hase für das Marathonprojekt auf 1:49 begleite und dann kann es schon langsam ans packen gehen und “auf in die Hauptstadt” …

Ziele neu definieren muss ich trotzdem nun. Einen Versuch auf 2:59 zu starten wäre mehr als vermessen. Ich habe mir aber eine etwas andere Taktik zurechtgelegt und werde einfach mit 4:30 loslaufen und schauen, wie es mir dann ergeht. Gerne würde ich jede 10km ne Minute steigern, auch um zu sehen, wie ich es vielleicht in Frankfurt besser machen kann… Aber selbst das ist schon ein RIESEN VORHABEN und ich muss schon einen wirklich guten Tag erwischen. Wir werden sehen… ;o) Sollte ich an meine Bestzeit von meinem bisher einzigen Marathon herankommen und wirklich um 3:12h laufen, wäre ich schon sehr zufrieden. Sollte ich nun wirklich problemlos trainieren können, dann kann ich mir gut vorstellen, dass es in Frankfurt doch noch was werden könnte mit dem “grossen Ziel” !!!

Ma gugge…
Hoffe euch da draussen geht es allen gut und ich wünsche euch einen tollen Start in die Woche !!!
Euer´n Sasch.