Sasch.-Blog

Hahaha, da ist mir aber wieder ein schöner Titel eingefallen für meinen Eintrag !!! ;o)

Damit beschreibt der Triathlet an sich, das schöne flaue Gefühl, wenn er nach der “off season”, also den trainingsfreien Tagen, so langsam wieder in Tritt kommen will und nach den ersten Einheiten so rischdisch schee platt ist. Ja sogar mal wieder richtigen Muskelkater verspürt. Und so geht es mir nun gerade auch so bisserl. Die Fahrt mittwochs ins Büro und abends zurück schlaucht schon ganz schön, das mag man gar nicht so glauben, aber für mich sind die etwas über 80km schon ne echte Tour zum jetzigen Leistungsstand auf dem Rad… Donnerstag habe ich nun regelmässig leichte Schmerzen beim Treppenlaufen. GUT SO !!!

Heute dann noch ein wenig Krafttraining für die Beinchen und morgen versuche ich mich noch mal läuferisch etwas wieder reinzukommen. Schwimmen ist auf Grund einer neuen Tättowierung gerade eh verboten gewesen, dort werde ich erst Montag wieder einsteigen dürfen…

Naja, was soll ich sagen ? So langsam komme ich in Rhythmus und fühle mich ganz gut dabei. Endlich wieder Sport in allen Disziplinen und es macht mir mächtig Spass. Fühle mich eigentlich schon wieder ganz fit, keine Problemchen mehr, keine Schmerzen, … also alles in allem im grünen Bereich!

Hoffen wir mal, das es lange so bleiben wird … ;o)

Schönes WE euch allen !
Euer´n Sasch.

It´s over !!!

Und ich habe es überlebt. Es war nicht schön, aber ich habe es durchgezogen. 3:41h ist sicher nicht das, was ich und was auch andere von mir erwartet haben und das entspricht sicher auch nicht meinem tatsächlichen Leistungsniveau. Aber so ist das eben manchmal im Sport. Das ganze Jahr war nicht MEINES ! So denn dann auch hier. Vor Berlin war der Plan ja schon klar Richtung die drei Stunden Marke. Das wurde mir aufgrund von Rücken, Magen und was weiß ich noch alles für Beschwerden, nicht vergönnt. Nun sollte es Frankfurt “richten”. Die Vorbereitungen waren deutlich besser, als die für Berlin. Ich fühlte mich super ! Meine körperliche Verfassung hatte sich deutlich verbessert, mein Training lief wie am Schnürrchen und somit war ich guten Mutes, das “Risiko” eingehen zu können, den Marathon ambitioniert zu starten. Ich habe niemandem davon erzählt, habe es für mich behalten, wollte nicht noch zusätzlichen Druck aufbauen… Es hat nicht sollen sein! Ausreden gibt es genug, aber die will ich selbst gar nicht so gelten lassen. Ob es nun die zwei Mara´s in fünf Wochen sind, ob es die BLUTBLASE war, die ich mir wegen nassen Socken von anfang an gelaufen habe (DAS ERSTE MAL HATTE ICH SOWAS!!!), oder ob es der Anfängerfehler war, das Salz in meinen Flaschen vergessen zu haben. Vielleicht auch die leichte Erkältung in den Tage von dem Marathon mit leichten Halsschmerzen und Kratzen am Morgen, … Ich weiss es nicht. Es sollte eben nicht sein.

Dennoch wollte ich es unbedingt probieren. Ganz ehrlich, wäre ich einen Marathon um 3:09-3:15 gelaufen, sicher, wäre toll und nicht zu verachten, das soll auch nicht überheblich klingen, aber ich habe auf 3 Stunden trainiert und würde mich nun ärgern, hätte ich es nicht wenigstens versucht !!!

Nun aber mal zum eigentlich Rennen: wie schon gesagt, ich bin sehr ambitioniert los. 4er Schnitt zu beginn, um etwas Luft zu bekommen, nach km2 musste ich feststellen, das ich da doch schneller unterwegs war, als geplant. Nach km3 hatte ich mich erstmals in meinem vorgenommenem Plan bewegt. Von Markus, hatte ich mich schnell verabschiedet. Er sagte zwar, er wolle mit mir langsamer los, das sah dann aber anders aus ! ;o) Hab dann immer wieder mal ein paar wenige KM das Tempo rausgenommen, und mein Tempo versucht ein wenig zu variieren. Die Strecke ist ja nun auch nicht wirklich flach, so lange es noch durch die Stadt geht, zur Eschersheimer ging es dann doch schon bisserl hoch, aber mein Schnitt pendelte sich dann immer wieder laut Uhr auf um 4:15-4:20 ein. Als es dann nach Sachsenhausen rüber ging, konnte ich noch freudestrahlend meinen “Anhang” am Strassenrand begrüssen, hielt kurz an um Mika und Tina ein Küsschen aufzudrücken und dann weiter. Da war ich aber eigentlich schon platt. Meine Zeiten auf der Uhr belegen das auch. Bei KM15 lief ich schon mehr als 10 Sekunden unter Plan und ich spürte, wie meine Beine so langsam aber sicher zu machten. Bei KM 18 war es dann vorbei. Konnte schon nicht mehr richtig lange Schritte machen und ich wusste, nun wird es weh tun ! Die oben erwähnte Blutblase kam nun auch noch dazu, läuft alles gut, kann man das sicher irgendwie ausblenden, aber das Ding war durch… Die Geschichte ist dann schnell zu Ende erzählt, beim HM war ich dann schon 5min. “zu spät” mit 1:35 und die zweite Hälfte quälte ich mich dann in 2:04 !!! Da brauch ich nix mehr dazu zu sagen, gelle ! Ich kroch über die Strecke, musste teilweise sogar anhalten, mal paar Schritte gehen, es war echt furchtbar. Mir tat alles weh und ich war schon ziemlich traurig, wieder gewissen Aufwand betriebgen, Entbehrungen in kauf genommen, “die Klappe weit aufgerissen” und nichts zählbares kam dabei rum… HALT !!! Doch und genau das hat mich das Ding zu ende bringen lassen. Einmal stand mein kleiner Junge im Zielkanal und wollte mit seinem Papi ins Ziel einlaufen und zum Anderen meine Aktion “KM4Kids” zu Gunsten der Frankfurter Stiftung für krebskranke Kinder. Ich konnte gar nicht aussteigen, also brachte ich das Ding nach hause und nach 3:41 lief ich doch sehr glücklich und stolz mit Mika über die Ziellinie und mit über 5000Euro für die Stiftung in der Tasche !!! DAS macht mich wirklich sehr sehr stolz und dafür hat sich der ganze Aufwand gelohnt ! Und ja, ich habe sehr viel gelernt, über mich und über das Training und so …

So, es stehen nun noch die Scheckübergabe und die Ermittlung der Gewinner meiner Aktion aus. Das wird in dieser Woche noch stattfinden und ich werde es hier bekanntgeben. Ich war erstmal ein paar Tage im Urlaub und habe mich erholt. Nun geht es mir blendend, komischerweise ging es mir auch direkt nach dem Marathon wieder blendend, aber klar, hab ja auch “nichts” gemacht ! War am nächsten Tag schon kräftig in den Bergen wandern… ;o) Wie gesagt, mir gehts super und ich werde nun locker ein wenig trainieren, vor allem mal wieder radeln und schwimmen gehen… Ich freu mich richtig drauf …

Also, das soll es nun mit dem Thema “MARATHON” erst mal gewesen sein. Ich möchte aber nicht verpassen, von mir betreute Athleten zu erwähnen, die sowas von einen rausgehauen haben in Frankfurt. Einmal Atze, der bei einer angepeilten Zeit von 3:45h diese um 11 Minuten noch unterbot und bei seinem Debüt auf der Königsstrecke ne 3:34 zu zaubern in der Lage war. Was für eine Zeit !!! Unglaublich, herzlichen Glückwunsch !!
Und ebenso Andreas, der gerne auch bei seinem ersten Marathon unter den magischen 4 Stunden bleiben wollte und das mit 3:55h eindrucksvoll noch deutlich unterbieten konnte. Was für tolle Leistungen bei ihrem ERSTEN Marathon !!! Da kann man nur den hut vor ziehen !!!
Nicht zu vergessen den Wolfgang, der noch vor fünf Wochen unters Messer und am Rücken operiert werden sollte. Falsche Diagnose zum Glück, aber nur noch vier Wochen restliche Zeit bis zum Marathon. Ziel war es hier, ihn fit zu bekommen und gesund und heil in die Festhalle und über die Ziellinie. Auch das eindrucksvoll gelungen mit 4:33h auch noch eine gute Zeit, vor allem, wenn man bedenkt, das er bis KM35 auf Kurs knapp über vier Stunden war. Das gerade ER, dem die ganzen langen Läufe fehlten, zum Ende hin einbrechen würde, ist nun nicht verwunderlich. Trotzdem ein saustarke Leistunge !!! Und er verischerter mir, er ist gesund angekommen und alle erfreuten sich an den nächsten Tagen über relativ geringen Schmerzen. Nur Atze leidet extrem !!! hahaha… Keine Sorge, der Schmerz geht vorbei, DER RUHM BLEIBT !!! ;o)))

Glückwunsch euch allen, auch meinen ganzen vielen Marathon-Projekt-Teilnehmern. Vielen Dank für so viele positive Rückmeldungen und Glückwunsch zu so vielen tollen Leistungen. Das macht mich wirklich sehr sehr stolz !!!

Guuut, das sollte dann nun erst mal reichen. Ich werde mich die Tage mit den Auswertungen und einem weiteren Bericht über das Treffen mit der Kinderkrebsstiftung wieder melden. Auch hier noch ALLEN meinen herzlichsten Dank. Das war ganze Arbeit und es ist ein schönes Gefühl für uns alle, das wir hier helfen können und einen so tollen Zusammenhalt bewiesen haben ! Auch das macht mich sehr sehr stolz …

Nun denn, mit stolzgeschwellter Brust verabscheide ich mich nun von euch allen,  bis die Tage !

Euer´nnnnnnnnnnnnnn Sasch.

PS: DANKE an Tini, M. Hähneli, Sylvi B., Michi B., Miki und alle sonst noch, die mich unterstüützt haben!!!

Ja, das bin ich ! Meine letzten drei Wochenende sehen wie folgt aus: 1. WE Halbmarathon Neu Isenburg / 2. WE Berlin Marathon / 3. WE Halbmarathon in Rodenbach …

Und der Halbmarathon gestern war gar nicht übel und ich bin etwas überrascht über meine Leistung und vor allem, wie es mir so ergeht. Ich wollte einfach da teilnehmen und schauen, ein paar Tage nach dem Marathon in Berlin, wieder etwas Tempo in die Hacken zu bekommen. Montag war Ruhetag noch in Berlin, Dienstag lockerer Aufgalopp im Marathon Training, Mittwoch noch ein Ruhetag und dann bin ich wieder losgezogen. Donnerstag ein 11km langes dahintraben, um 5:25min/km, Freitag dann ein 10er mit um 5:10min/km und Samstag die etwas grössere Runde mit 21km bei wiederum 5:20min/km. Sonntag dann ein kurzer Aufwärmer mit etwas um 4km und dann gestern der Wettkampf in Niederrodenbach. Mein alter “Mitstreiter” Lars war auch am Start, was wir ausgemacht hatten. Zudem noch der Kollege Mike und ich sah mich schon unter Zugzwang, da so lange wie möglich mitzuhalten. Die Beiden waren immerhin nicht vorgeschädigt vom Marathon und hauten auch gleich die Parolen raus “unter 1:30″ laufen zu wollen. Naja, so um den Dreh wollte ich auch laufen und so sagte ich mutig und grosskotzig, “da renn ich ma mit”… Start und wir starteten gleich schon etwas schneller als die geplanten 4:20min/km, was mir aber erst mal nichts ausmachte. Und obwohl das Tempo höher war, als noch in der Woche zuvor in Berlin, blieb mein Puls dieses Mal richtig niedrig. Ich muss dazu sagen, ich hatte aber auch gut geschlafen, gut gegessen, keinen Stress gehabt und somit wirklich gute Bedingungen im Vorfeld gehabt, so dass es nicht wirklich überraschend kam. Der gute Lars hat dann kontinuierlich das Tempo angezogen. 4:15 auf der ersten Runde mit 6,1km. Dann wieder gesteigert auf 4:09 und wir waren eine illustre Runde, denn noch ein paar weitere Läufer gesellten sich zu uns, die wir auf unserer “Reise” einsammelten. Immer weiter kontinuierlich ging das Tempo hoch und ich musste manchmal die Kollegen sogar etwas zügeln, damit es nicht zu schnell wurde. Inzwischen waren wir das dritte Mal auf der Stadionrunde gewesen, die immer zum Ende eines Abschnittes zu durchlaufen war. DAS war wirklich schön, denn so hatten die Angehörigen auch mal was von ihren Läufern, die sonst ja mal für 1,5 Stunden im Wald verschwunden wären. Naja, ich habe mir dann ein Tuch reichen lassen, welches ich habe fallen lassen, musste umkehren und bei jeder Verpflegungsstelle hatte ich das Gefühl, dass die Anderen Reketentreibstoff gereicht bekamen, denn immer entstand eine 10-30 Meter lange Lücke zwischen uns. Naja, die habe ich dann immer wieder in den folgenden 1000 Metern zulaufen müssen, aber es fiel mir nicht wirklich schwer. Die dritte Runde erreichten wir dann einen Schnitt von 4:04min/km auf den 5000m. Und es ging immer weiter. Schon lange waren wir nur noch am Einsammeln von Läufern und auch am Überrunden. Irgendwie hat uns das sehr motiviert und komischerweise konnten wir wurden immernoch schneller. Auf den letzten drei KM zeigte meine Uhr dann unter 4min/km an und auf dem Letzten gar 3:45min/km. In der Kurve ins Stadion konnte ich dann noch einen letzten Läufer einsammeln und kam nach 1:28,xx ins Ziel. WOW ! Ich war echt total überrascht. Eine Woche nach einem Marathon, so fitte frische Beine zu haben, das hatte ich nicht erwartet. Lars und ich freuten uns ein Loch in den Bauch, dass wir so ein tolles motivierendes Rennen abgeliefert haben. Kontrolliert losgelaufen und progressiv das Ding in einer top Zeit nach hause gebracht. Wir waren beide sehr zufrieden über unser beider Leistung… FRANKFURT KANN KOMMEN hörte ich es nur noch ! Aber bis dahin ist noch ein langer Weg. Nun gilt es ein paar Tage locker zu bleiben und zum Wochenende hin, wieder etwas länger zu laufen, um da nicht die Ausdauer zu verlieren. Ich denke, es ist vernünftig, diese Woche auf harte Einheiten zu verzichten. Das kann nicht gut gehen… ;o)

Also, nicht mal mehr vier Wochen bis Frankfurt und ich bin nun sehr sehr zuversichtig, dass ich dort ein wirklich gutes Resultag abliefern kann. Ich habe meine Rückenschmerzen nun akzeptiert und weiss, es ist nichts wirklich schlimmes, somit ist das ein beruhigendes Gefühl und ich kann mich damit arrangieren. Nach dem Marathon gilt es dann, dem intensiv entgegen zu wirken, damit sowas nicht noch mal vorkommt…

Allen, die mir die Daumen drücken und den Lesern hier, vielen Dank für euer vieles Feedback und ich wünsche euch ein paar schöne Tage ! Auch wenn das Wetter nicht mehr soooo dolle sein soll, .. ;o)
Euer´n Säääsch.