Sasch.-Blog

… und das bereits am dritten Tag. Oh weeeh… Gestern Abend, erst Lauftraining auf der Bahn mit paar Lauftechnikübungen, danach schnell heim, duschen, und dann hatten wir eine Sitzung vom Verein. Schwupps, kein Abendbrot gehabt und “einen Moment der Schwäche” und da standen Chips und Gummibärchen auf dem Tisch. Oh man, ich hatte echt hunger und habe tatsächlich zugegriffen. Es dürften wohl ein paar Hände gewesen sein, aber ich war auch nicht alleine ! hahahaha.. Naja, was soll ich sagen? Ich wollte abends dann eigentlich später Abendbrot zuhause essen, wenigstens das habe ich dann ausfallen lassen, sonst hätte ich wohl gar nicht schlafen können …

Naja, heute Morgen war die Waage gnädig und hat keinerlei Veränderung zum Vortag angezeigt. Heute steht eigentlich noch bisserl laufen und ne Runde auf dem Spinbike auf dem Programm, bin aber irgendwie nicht richtig fit. Mal schauen, wie das gleich zuhause aussieht. Kommt nix dazwischen, werde ich das sicherlich noch heute packen..

Hier noch ein kurzer Ausblick auf mein Mittagessen: Lecker Salat, kleine Schüssel Reis mit Soja-Sosse und Samba Oleg oder wie das scharfe Zeugs heisst…

Das wars, mehr gibts heute nicht. Frühstück hatte ich wegen der Eskapaden gestern nur mit einer Banane belegt und somit sollte der Aussetzer von gestern auch irgendwie wieder gutgemacht sein… So rede ich es mir wenigstens ein …

Mehr habe ich für heute nicht zu berichten…
Euer´n Sasch.

Willkommen im neuen Jahr 2012! Wie versprochen geht es dann auch direkt los, sowohl mit meinen sportlichen Aktivitäten, als auch mit der Berichterstattung über Ernährung etc.

Fangen wir mal mit den Fakten an: Ich starte das Jahr 2012 mit exakt 82,5kg. Das dürfte einer der niedrigsten Werte überhaupt zu Jahresbeginn in den letzten Jahre sein. Dennoch bin ich damit gute 4-5kg über meinem Gewicht vor dem Frankfurt Marathon. Das ist aber nun nicht weiter tragisch, hab ich doch die letzten Tage nun um Weihnachten und Silvester noch mal ordentlich gesündigt mit Kuchen, Schoki, Alkohol auch, etc. Damit ist ja nun schluss und es wird drastisch auf die Ernährung geachtet. Angefangen habe ich damit gleich am 1.1.2012. Nach einer doch langen, feucht-fröhlichen Nacht bin ich gegen 13 Uhr aufgestanden und habe mir ein erstes Power-Frühstück gegönnt. Müsli mit viel Obst, Milchkaffe und frisch gepressten O-Saft.

Zwei Stunden danach dann ab zur ersten Aktivität in 2012. 14,5km auf dem Vulkanradweg von Stockstadt zurück nach hause. Alles im GA1, wobei ich schon gemerkt habe, dass ich zum Schluss schon langsamer machen musste, um mit dem Puls unten zu bleiben, bedeutet also, keine Form… Danach 10 Minuten dehnen und der Tag war GUUUUT !!! Gestern Abend dann zeitig ins Bett, denn ausgeschlafen war ich nach Silvester natürlich noch nicht. Heute stehen noch mal Seilspringen, 5km laufen und die erste Schwimmeinheit auf dem Plan. Mein Mittagessen bestand heute aus Reis mit Karotten und Salat.

Das wars fürs Erste! Hoffe ihr seid alle ähnlich gut und motiviert ins neue Jahr gestartet…

Grüsse
EUER´N SASCH.

Was ist denn da los ? Mensch, es macht ja richtig Freude gerade draussen zu fahren. Unglaublich! Ja klar, dick anziehen ist schon angesagt und man braucht auch Beleuchtung, aber nun heute früh war es schon um 9:30 Uhr so schön an der Nidda entlang zu fahren… echt Unglaublich … Das macht richtig spass !!!

Daran erkennt ihr auch, ich bin wieder “ON” !!! Die ersten Trainingseinheiten sind absolviert. Paar Mal schwimmen war ich schon (puuh, immer wieder anstrengend am Anfang) jede Woche einmal mit dem Crosser auf die Arbeit und so min. 80km sammeln, laufen zwei Mal pro Woche, bisserl auf dem Spin-Bike hocken, einiges an Krafttraining und und und… So kommen schnell 10-12 Stunden pro Woche zusammen, was ja schon ne Menge ist und dennoch, es macht wieder richtig Spass!
Und so in etwa sieht das aus: Montag Kraftraining, etwas Spinning, danach schwimmen / Dienstag Laufbahn: Lauf-ABC, Intervalle, Fahrtspiele, etc. / Mittwoch mit dem Rad zur Arbeit und zurück / Donnerstag Stabi/Dehnen / Freitag Krafttraining und laufen, evt. schwimmen / Samstag schwimmen, bisserl radeln und Lauftreff / Sonntag bisserl radeln oder spinnen danach RELAXEN, Sauna und sowas…

Die Ernährung wird nun auch wieder kontinuierlich etwas umgestellt. Noch nicht akribisch, Weihnachtsleckereien werden schon noch mitgenommen, aber dennoch eher mal wieder getrennt nach Kohlehydraten und den Eiweissen und auch kein Junk-Food mehr, jetzt wird auch mal wieder schön gekocht und so … Mein Gewicht ist vom Laufen her noch sehr niedrig, somit bin ich da eigentlich mehr als im Soll. Glaube nicht, dass ich im Dezember schon mal so leicht war ! ;o)

Seid gestern sind auch die Trainingslager gebucht und mich bringt es im Januar nach Fuerte zum Einrollen, im März nach Malle und im Mai in den Bayerischen Wald. Gute Kombination, wie ich finde und auch schön rhytmisch alle zwei Monate. Mal schauen, wie sich das dann so entwickelt. Und NEIN, ich habe noch immer keinen Wettkampf gebucht oder gemeldet. Ich weiss es echt noch nicht. Ich denke, ich würde zu gerne in Frankfurt an den Start gehen, nur weiss ich nicht, ob ich da noch einen Platz bekommen werde. Vielleicht wage ich mich nach Regensburg, vielleicht auch was ganz anderes. Ich würde mir aber eigentlich schon wünschen, in der neuen Altersklasse in meiner “Heimat” an den Start gehen zu können. Na man wird sehen… Wenn jemand was weiss, wie ich an einen Platz komme … ;o)

So denn, weihnachtliche Stimmung will noch immer nicht aufkommen, aber ganz ehrlich, ich brauche noch keinen Schnee, kann gerne drauf verzichten. In der Weihnachtswoche gerne, dann auch gerne wenn ich auf Fuerte bin, aber das wäre mir dann auch schon genug… hehehe
Dennoch wünsche ich euch allen eine tolle Zeit nun im Dezember und bleibt alle schön gesund und fit, esst euch richtig schön die Wampe kugelig und geniesst die schöne Zeit !

Euer´n Sasch.