Sasch.-Blog

Ich glaube, das war so richtiges Kanaren-Wetter. Sonnig aber brutaler Wind. Musstest du gegen den Wind fahren, bist du wirklich nur schwer voran gekommen, bist du nicht direkt gegen den Wind gefahren, musstest du ständig auf Seitenwind oder Boen aufpassen. Die Luft war staubig und sandig, der Himmel trotz keiner Wolken irgendwie getrübt. Hey, aber das ist jammern auf hohem Niveau! Natürlich sind wir trotzdem gefahren und natürlich ist das immernoch deutlich besser, als in Allemannjee zu radeln. Jedenfalls bin ich etwas früher los, da ich am Nachmittag noch ein Läufchen auf dem Plan stehen hatte. 104km waren das Tagesergebnis bei wirklich extremen Winden. Am Nachmittag dann noch 12 km und ich wollte zum “Leuchtturm” laufen. Wäre wohl die Strecke hier vom Club-Hotel Las Playitas. Soll es sogar ein Rennen auf der Strecke geben, was regelmässig stattfindet. “Wird dann schon nicht so schlimm sein” dachte ich bei mir. Von wegen… Das waren wirklich die schlimmsten 12 km, die ich je gelaufen bin, das sage ich euch. Erst mal nur bergan, dazu krasser Gegenwind. Nach 3km ging es etwas flacher, ja sogar mal ein Stück bergab. Aber nach 1,5km ging es dann richtig los. Man konnte den Leuchtturm nun sehen, aber dafür musste man schon sehr weit das Köpfchen heben. Ich tippe auf min. 15% Steigung, ging es die Serpentinen hoch. Nach 6km durfte ich zum Glück ja umdrehen, es ging wohl noch 500m weiter, aber NEIN DANKE !!! Der Rückweg war natürlich leichter, aber mit dicken Beinen tun bergab die Meter auch ganz schön weh. Naja, was soll ich sagen, wieder zuhause angekommen hatte ich es gerade noch geschafft, meinen Schnitt auf unter 6min/km zu drücken. Den Puls hatte ich versucht auch unter 140 zu lassen, was mir an den steilsten Stücken nicht gelungen ist. Generell bin ich sehr sehr stolz auf mich, was meinen Puls angeht. Ich bin sehr diszipliniert und es zahlt sich aus, das ich bisher fast ausschliesslich alleine gefahren bin. Auf dem Rad hatte ich heute einen Puls von 125 Schlägen pro Minute… Also trotz Wind noch im GA1. So kann es weitergehen !!!
Morgen ist Entlastungstag, den kann ich auch ganz gut gebrauchen. Knappe 13 Stunden nach drei Tagen inkl. Anreisetag, das reicht …
Buenas
Senior Sasch. 

Montag reisetag, nur 2.5 h geschlafen, im Flieger natürlich.auch mal wieder nicht, dafür hat mal sonst soweit alles geklappt. komisch… (wo ist ein Stück Holz zum klopfen?) das bin ich ja gar nicht gewohnt, hab wohl auch nix vergessen, ..hmm, ich trau dem Frieden irgendwie nicht…

Egal, Transfer.hatte auch prima geklappt und man glaubt es kaum, in einen kleinen VW Fox geht eine riesen Bike Garage, Plus Gepäck für zwei und drei Personen… unfucking-fassbar!

hier angekommen dank Ernst, gleich ausgepackt, ich lebe nicht.gerne aus dem Koffer, Rad zusammen gebastelt und ab ginge zum einrollen. mit drei Raketen, die eig. versprochen hatten locker zu fahren, hatte ich mich dann nach 60 min und nem 29er Schnitt dann doch verabschiedet. wollte nicht nach nur 2,5std. schlaf mich gleich abschiessen. bin dann locker zuruck, natürlich dann voll im Gegenwind und nach 52 km im Appartement gelandet. um 17 Uhr ging es dann noch mit dem Ernst und dem Fox zum grosseinkauf in die nächste stadt, dann haben wir noch lecker gebrutzelt und dann war auch direkt Bettzeit! man war ich müde!

  gute Nacht Fuerte, gute Nacht John-Boy, gute Nacht Püppie, GUTE NACHT WELT!!!

Euern’ Sascho.

Jawoll, das Trainingsleben hat mich volle Kanne wieder. Ein “ganz normaler Montagabend”… ;o) Arbeit fertig, nach hause, Schuhe an, 5km lockere Runde, davor zum Aufwärmen ein wenig Seilspringen. Abendessen muss leider noch warten, denn im Wasser kommt zu schnell mal wieder was zum Vorschein ! Hahaha und das war auch besser so, denn “die Jungs” haben heute schon mal gleich ernst gemacht. Im Schwimmbad angekommen war da eine ganze Kabine voller guter Vorsätze, nein das ganze Schwimmbad war voll davon bis unter die Decke. Sprich, unsere Bahnen für unser Vereinsschwimmen waren sehr gut gefüllt. Somit musste ich quasi auf die schnelle Bahn, die ich eigentlich meiden wollte zu beginn, damit ich erst mal wieder mein Ding schwimmen kann und langsam reinkomme. Abgehakt, nun musste ich. Aber es war ok. Nach bisserl einschwimmen, 400m Lagen, danach 13×200, bisserl noch was für die Beine und ausschwimmen und schon standen gut 3,5km auf dem Tacho. VIEL ZU VIEL UND ZU SCHNELL FÜR EIN ERSTES RICHTIGES TRAINING…. Egal, es hat mal wieder Spaß gemacht, auch wenn die Arme kurz über dem Boden gen Ausgang schliffen… Die 200er wurden immer um 3min., mancher auch drunter, geschwommen. Was aber im Wasserschatten dann doch irgendwie ging…

Ab nach hause, da war doch noch was. ABENDBROT !!! Man hatte ich einen hunger… Zuhause angekommen dann habe ich mir schnell ein paar (3) Eier gekocht, dazu gab es den körnigen Frischkäse mit Mais, Oliven, Gurken, Putenbrust und Karotten, alles in einen Topp und rinn damit.

Verzicht auf Kohlehydrate heisst ja nicht, dass man sich nicht ordentlich satt essen darf … ;o) Danach noch ein Eiweiß-Shake und direkt ab ins Bettchen. FEDDISCH !!!

Morgens raus, ab in den Keller. Stabi und Krafttraining am Morgen sind was feines. Dazu ein Milchkaffe und ein Eiweiß-Shake. Ein paar Stabiübungen(Rücken, Gesäß, Hüfte, Rumpf), bisserl Gewichtetraining, ein wenig Seilzug und schon sind 60min. rum. Danach ein leckeres Frühstück bestehend aus 20g Körner und 50g Müsli, dazu zwei Kiwis, eine Banane und der frisch gepresste Saft aus 2,5 Orangen. LECKEEEEEER !!!

JETZT kann ich arbeiten gehen! Heute Abend steht Lauf-ABC auf der Laufbahn auf dem Programm.

Gewicht ist schon um 500g runter 82kg !!!

Das wars für Heute… Schönen Tach wünscht
EUER´N SASCH.