Sasch.-Blog

Da ich am Mittwochabend dann doch noch Halskratzen und Schluckbeschwerden bekommen hatte, war ich mir nicht ganz sicher, ob ich nun das lange Läufchen am Donnerstag machen sollte, oder nicht. Entweder geht das dann weg, oder es haut mich um … Eigentlich würde ich eher zur Pause raten, aber ich kann ja auch nicht jedes Mal ne Pause machen, wenn das Hälschen bisserl kratzt. Also, den ganzen Tag literweise Pfefferminztee getrunken und ab an den Main. 21km standen auf dem Plan und ich habe mich richtig dick eingepackt, waren es doch um die 0 Grad gepaart mit einem sehr eisigen Wind. Und ja, es war richtig schattig da unten. Aber “es” lief ganz gut. Ich musste mich zu Beginn echt bremsen, dass ich nicht schneller lief. Um den 5er Schnitt ging es los, der Puls noch unter 130. Junge noch langsamer, habe ich mir dann gesagt. Naja, so ging es die ganze Zeit eigentlich, lediglich die Passagen, wenn es gegen den Wind ging, war ich nicht ganz so schnell… Zudem kamen nun aber dennoch ein paar Probleme mit meinem Zucker. Ich merkte, dass ich wohl zu niedrig war. Also, Gels nachschieben. Nach dem dritten Gel ging es dann wieder. ;o) Also, alles in Allem ein ordentlicher Lauf über 21,25km in genau 1:48h was einem Schnitt von ca. 5:07 entspricht. Bisserl schneller als gefordert, wobei da “nur” 21km im GA1 stand. DAS habe ich ja erfüllt. Durchschnittspuls lag bei 142 Schlägen. Alles gut eigentlich. Es war aber dennoch wirklich super kalt und ich lief die ganze Zeit sogar mit Mundschutz und total vermummt.

Naja, nun war das bange Warten angesagt, wie es mir am nächsten Tag wohl geht. Ich war jedenfalls richtig platt am Abend und habe dann richtig tief und fest gepennt. Als ich dann aufgewacht bin war ich mächtig froh und zufrieden, denn mein Hals war wieder völlig in Ordnung. ALLES RICHTIG GEMACHT !!! Dennoch bin ich noch ein wenig vorsichtig und werde am WE mich eher ein wenig ausruhen und kein Risiko mehr eingehen, damit ich am Freitag gesund ins Trainingslager fahren kann. Das hat priorität !

Passt auf euch auf und packt euch gut ein, bei dem Shit-Wetter…
Euer´n Sasch.

Schwimmen ! Ich rede vom Schwimmen !!! Also ich war dann echt drei Mal in vier Tagen schwimmen. So oft, wie schon 1,5 Jahre nicht mehr oder so ! Hehehe. Und naja, es wird wohl stetig besser, aber wen wunderts, deswegen macht man den Kram ja, gelle !?!?!

Aber was war das für ein komisches Programm? 1000er und 800er dabei, dazwischen komische 50er… Sehr merkwürdig, aber egal, 3,5km standen am Ende auf dem Tacho und das zählt…

Mehr war gestern nicht geplant und somit wars das trainingstechnisch.

Bleibt heute nur noch des Ausblick auf das erste Trainingslager in diesem Jahr. Fuerteventure !!! 10 Tage noch, dann geht´s ab… Ab auf die kahle Mondlandschaft und in 25Grad+ und Sonne pur … Man was habe ich das verdient ! ;o)))
In der aktuellen Tour ist ein schöner Bericht über Fuerteventura. Danke dafür Lars !

Heute regenet es dort aber die letzten Tage waren es dort immer um 25-27 Grad warm. Für 8 Tage geht es auf die Insel und dann wird richtig in die Radsaison eingestiegen. Bisher war das doch sehr sehr dürftig und überschaubar. DAS WIRD SICH DORT ÄNDERN !!! 

Ich freu mich schon sehr drauf, hier mal aus dem tristen Wetter zu flüchten…
Schöne Woche
Euer´n Sasch.

Wie angekündigt, habe ich meinen “Ausfall” nun wieder kompensiert. Der Mittwoch war nicht nur bei mir ein Faulenzertag, noch min. zwei weitere Leutz hatten da ein grosses Motivationsloch und sind eher von der Couch oder dem Bett verschlungen worden, anstatt zu trainieren. Ob es am Fullmoon lag oder nicht, wird wohl für immer ein Mysterium bleiben… huuuuuuuuuuu ;o)

Also, gestern mittag war ich bereits laufen und am Abend habe ich dann das “Spinnen” vom Mittwoch nachgeholt. Krafttraining kommt heute Abend noch dazu, dafür gehe ich gleich heute Mittag in meiner Pause ne Runde schwimmen, und schon ist wieder alles im Lack ! Puuh, das Ruder noch mal rumbekommen. Der Lauf gestern war auch gar nicht so langsam mit 11,4km auf der Hohen Strasse wieder, also ordentlich Profil, dann im GA1 auf 5:05min./km im Schnitt zu kommen, ist echt ne ordentliche Leistung für Januar. Kann mich da nur wiederholen, so fit war ich im Januar noch nie, was mein GA1 Lauf-Training zumindest angeht. Das Spinning am Abend war dann eher unspektakulär. Bisserl Einbeinfahren, bisserl stehend fahren, eine Stunde bei “Californication” und schon war die Zeit rum. Gut geschwitzt und somit auch das halbe Kilo vom Mittwoch wieder rein.. oder besser rausgeholt ! hehehe Gewicht weiter unter 80kg, und darauf bin ich am meisten stolz !!! YES …

Das WE wird ein wenig stressig, viel Training am Samstag, erst schwimmen, dann laufen, dann spinning, danach  gebe ich wohl zwei Mal Training und am Abend bin ich noch zum Essen eingeladen. Somit ist der Samstag leider schon komplett voll. Sonntag wird dafür dann ein wenig ausgespannt, das muss ja auch mal sein… Ein etwas längerer Lauf mit Begleitung ist vielleicht noch drinnen, mehr ganz ganz sicher nicht !!! ;o)

Ein tolles Wochenende wünsche ich euch !!!
Euer´n Sasch.

PS: hoffe bald hier auch mal wieder ein paar Bilder mit reinpacken zu können, doch habe ich mal wieder meine Kamera verloren und warte auf die Neue…

PPS: nun schon über 600 Lauf-KM