Aaaalso ….. ICH, jetzt mal im ernst, ich LIBBE Nüsschen. So gut wie alle, so viel wie geht..
Problem 1: mein Frauchen ist hochgradig allergisch gegen Nüsse, nein keine Erdnüsse! Klugscheisser-Modus: ON
Erdnüsse sind genau genommen Hülsenfrüchte und keine Nüsse.
Problem 2: die meisten “leicht zu kaufenden” Nüsse heute sind nicht mehr unbehandelt und original. Entweder geröstet, oder geröstet und gesalzen, oder geschwefelt oder mit und ohne Schale, usw usw usw…
Und dazu sind die ganzen Sorte so unterschiedlich wie nur etwas. Alle mit unterschiedlichen Nährwerten und Mengen.
Wir haben an anderer Stelle gerade mal drüber diskutiert und da habe ich mal unten eine kleine Aufzählung erstellt und unten mal angehängt, was können welche Nüsse… gugst du 
Werde euch aber nicht ohne meine Meinung davon kommen lassen
Here we go:
Also Finger weg von dem ganzen gerösteten Kram, alles unnötige Transfette. BITTE NICHT ! Gleich mies wie z.B. Pommes oder TK Pizza…
Cashew kann man leider auch nicht so ohne weiteres empfehlen, da sie einen echt hohen Kohlehydrat-Anteil haben.
Auch nix Gesalzenes, wenn es geht..
Meine Empfehlung ist klar das hier:

ein Wunder der Natur

Erdnüsse in original Verpackung. Die sind super. Mit die bester Wertigkeit (ok die Macadamia könnte besser sein, aber eben sehr teuer) und zudem günstig zu erwerben und am besten mit Schale, damit ihr a) eine wirklich unbehandelte Nuss bekommt und b) man die sich “erkämpfen”, nämlich schälen muss. Somit verhindert man auch direkt das ungehemmte rein stopfen auf der Couch, und gibt dem Sättigungsgefühl gleichzeitig die Chance, sich bemerkbar zu machen..

Grosser Nachteil: es ist eine riesen Sauerei hehehe

Also Erdnüsse sind tatsächlich gesund, aber bitte eben die Unbehandelten
WOHL BEKOMM´S

Und hier noch die Auflistung:

Cashew
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.505 kJ
598 kcal
Eiweiß 21,0 g
Kohlenhydrate 22,2 g
– davon Zucker 6,2 g
Fett 47,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 9,3 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 28,8 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 8,6 g
Ballaststoffe 3,1 g
Natrium 0,0 g
Omega-3-Fettsäuren 80,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 8,6 g
 
 
Erdnuss
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.510 kJ
599 kcal
Eiweiß 29,8 g
Kohlenhydrate7,5 g
– davon Zucker  3,0 g
Fett 48,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 9,1 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 22,6g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 14,4g
Ballaststoffe 11,7 g
Natrium 0,01 g
Omega-3-Fettsäuren 530,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 13,9 g
 
 
Haselnuss
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.786 kJ
665 kcal
Eiweiß 16,3 g
Kohlenhydrate6,0 g
  – davon Zucker 3,9 g
Fett 63,6 g
davon gesättigte Fettsäuren 5,3 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 50,7 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 6,3 g
Ballaststoffe 7,7 g
Natrium 0,0 g
Omega-3-Fettsäuren 57,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 6,3 g
 
Macadamia
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 3.014 kJ
720 kcal
Eiweiß 8,8 g
Kohlenhydrate4,0 g
– davon Zucker 2,0 g
Fett 73,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 10,5 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 57,2 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 2,7 g
Ballaststoffe 11,4 g
Natrium 0,01 g
Omega-3-Fettsäuren 977,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 1,7 g
 
Mandel, süß
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.561 kJ
612 kcal
Eiweiß 24,0 g
Kohlenhydrate5,7 g
– davon Zucker 3,4 g
 Fett 53,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 4,1 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 30,5 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10,3 g
Ballaststoffe 11,4 g
Natrium 0,0 g
Omega-3-Fettsäuren 40,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 10,3 g
 
Paranuss
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.917 kJ
697 kcal
Eiweiß 17,0 g
Kohlenhydrate 4,1 g
– davon Zucker 2,4 g
Fett 68,1 g
davon gesättigte Fettsäuren 16,7 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 21,7 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 28,7 g
Ballaststoffe 4,9 g
Natrium 0,02 g
Omega-3-Fettsäuren 75,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 28,7 g
 
Pekannuss
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 3.006 kJ
718 kcal
Eiweiß 11,0 g
Kohlenhydrate 4,4 g
2,2 g
Fett 72,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 5,6 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 46,4 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 16,0 g
Ballaststoffe 9,5 g
Natrium 0,00 g
Omega-3-Fettsäuren 757,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 15,2 g
 
 
Pistazie
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 2.547 kJ
608 kcal
Eiweiß 20,8 g
Kohlenhydrate 11,6 g
– davon Zucker  2,3 g
 Fett 51,6 g
davon gesättigte Fettsäuren 6,1 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 34,6 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
Ballaststoffe 10,6 g
Natrium 0,01 g
Omega-3-Fettsäuren 195,0 mg
Omega-6-Fettsäuren 7,4 g
 
 
 
Walnuss
Nährwertangaben pro 100g
Brennwert 3.028 kJ
723 kcal
Eiweiß 16,1 g
Kohlenhydrate 6,1 g
– davon Zucker  2,7 g
 Fett 70,6 g
davon gesättigte Fettsäuren 6,5 g
einfach ungesättigte Fettsäuren 11,7 g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren 51,6 g
Ballaststoffe 4,6 g
Natrium 0,0 g
Omega-3-Fettsäuren 10,1 g
Omega-6-Fettsäuren 41,6 g