An meine Marathoni´s: VIEL ERFOLG UND SPASS AM SONNTAG !!!
21.10.2009 von Sasch..
Am Dienstag war also nun das letzte Training für “meine” Marathongruppe. Letztes Mal laufen, letztes Mal Stabi und am Sonntag stehen ganz viele beim Frankfurt Marathon am Start. Ich habe ein sehr gutes Gefühl, tolle Truppe, sehr aufmerksam, lernbereit und dennoch ist der Spaß nie zu kurz gekommen. Mädels und Jungs, ich drücke euch ganz arg die Daumen und freue mich schon jetzt, wenn ihr, Einer nach dem Anderen dann bei KM 41,5 an mir vorbei lauft in die Festhalle, in einen der schönsten Zieleinläufe und zu eurem wohl schönsten (Sport)Erlebnis bis dahin… Geniesst es, habt Spaß und immer schön an die Arme denken ! ;o) Haut rein… Holt euch euren verdienten Lohn für min. ein halbes Jahr harter Arbeit und Aufopferung !
Gut, da ich nun schon drei oder vier Tage am Stück gelaufen war und immer mit Tempo, wollte ich mir und meinen geschundenen Knochen heute mal ein wenig Erholung gönnen und etwas lockerer laufen. Den iPod voll mit neuer schöner Musik (DANKE SCHATZIII!) habe ich mich dann auf den Weg gemacht. Ab am Stadion in den Wald und gaaaaanz locker zu toller Musik gelaufen. Schnitt war um 5:30-5:40min./km und der Puls bei unter 120 Schlägen pro Minute. Es war wirklich einfach nur toll und angenehm. Ich hatte das Gefühl, dass meine Beine sich permanent bei mir bedanken würden ! Haha Am Ende habe ich dann ein wenig das Tempo angezogen, damit es nicht nur so ein Dahintraben wird und bin 5km unter dem 5er Schnit gelaufen, was dann auch überhaupt kein Problem mehr war. Es war alles super locker heute… Somit kamen 15km zusammen, zudem nochmal 5km mit dem Mara-Projekt und wieder waren es über 20km, Gesamtschnitt immerhin noch eine 5:44min./km… Somit waren es nun an drei Tagen immerhin 55km !!! Bin zufrieden, sehr sogar ! Beine fühlten sich wirklich entpsannt danach an ! Gut, die Stabi-Stunde anschliessend war nicht wirklich eine Stunde, eher nur 35min oder so, da ich reich beschenkt wurde. Ein Kuchen mit “Danke Sascha” drauf, eine ganz tolle Karte mit vielen vielen Unterschriften und Kinotickets… Nicht schlecht, oder ? Dafür, dass ich die Herrschaften nun ein halbes Jahr gequält habe, oder ? ;o) DANKE !!!
So, und nun weiter im Text, Heute ist Mittwoch und …. ich bin tatsächlich mit dem Rad auf die Arbeit gefahren. Man ist das kalt und noch so dunkel um 6:30 Uhr, aber es ist schön und hat wirklich Spaß gemacht, in den Tag hinein zu fahren. 40km und 1,5 Stunden später war ich dann im Büro, bzw. Trainingszentrum, wo ich mich dann gaaaanz heiss geduscht habe und dann noch den KM ins Büro rüber… Heute Mittag werde ich eine Stunde Krafttraining machen und dann mit dem Rad zurückfahren. Zur Zeit macht das Training richtig viel fun, es fordert mich, ich bin teilweise echt richtig schön platt, aber ich habe das Gefühl, es geht nun Schritt für Schritt immer weiter nach oben mit meiner Form… Bitte bitte, so soll es weitergehen… !!!
OK, euch allen einen schönen Tag und ja, morgen melde ich mich dann wieder…
Tschöööööööööö
Euer Sasch.