Archive für Oktober 2009
ICH BIN ZU FETT !!! T:22
30.10.2009 von Sasch..
Ja, so geht es einem, nach einem Tag, an dem man nichts machen konnte, durfte, wollte… Man fühlt sich fett und unausgelastet !!! DAS IST KEIN SPASS !!! Und mein voller ernst. Gestern war ja “Mika-Tag” und das geniesse ich auch wahnsinnig. Wir haben lecker gekocht, auf dem Boden Kartoffeln geschält, Mika hat seine ersten Rühreier in der Pfanne gemacht und und und. Aber der grosse Nachteil (wenn man das überhaupt so nennen darf) daran ist, ich mache keine Sport an dem Tag. Und schwups, abends fühlt man sich als kleiner Panzer und Wuchtbrumme… Und unausgelastet noch dazu. Angst, man hat ne Einheit verpasst und ist deswegen nun ne Stunde langsamer beim IM ! Ihr merkt, es wird Zeit! Es wird Zeit, dass ich *schrei* genau heute in zwei Wochen im Flieger sitze und über den Teich nach Arizona fliege. Es wird Zeit, dass ich endlich zeigen kann, was ich die letzten Wochen so aufgebaut habe… Aber heute fühle ich mich erst mal nur noch FETT !!! ;o)
Wisst ihr, was ich schon sooooo lange nicht mehr gesagt und geschrieben habe ?
AWG = ALLES WIRD GUT !!! *auf-Holz-klopf*
JA ICH WILL !!!
29.10.2009 von Sasch..
Keine Angst, nicht so wie ihr denkt und ich bin auch nirgends dagegen gefahren oder habe ne Bratpfanne auf den Schädel bekommen ! NEIN, mir ist nur gestern auf der Heimfahrt aufgefallen, dass ich unbedingt WILL ! Ich will fast nichts mehr, als dieses eine Ziel. Ich bin bereit dafür, habe viel geopfert, viel dafür getan, viel investiert und ich bin einfach jetzt an der Reihe. Ich fühle mich gut, ich bin super trainiert, meine Formkurve zeigt steil nach oben, immer wieder bin ich sehr zufrieden mit meinen Leistungen, mein Umfeld stimmt, meine Laune wird immer besser. Ich bin total angespannt und sehr sehr aufgeregt, aber das ist auch gut so. Hallo, seit Jahren wünsche ich es mir, seit dem 1.12.2009 bereite ich mich akribisch auf diesen einen Tag vor, es ist einer meiner grössten Träume und es wäre mir so wichtig, “ES” zu schaffen !
JA ICH WILL !!! Ich will in meiner Altersklasse -M35- am 22.11.2009 unter die ersten acht kommen und möchte am nächsten Tag einen Zettel bekommen, der mich einen haufen Geld kosten wird, aber ich will diesen einen Zettel !!! ;o)
Ja, ich bin mir bewusst, dass noch so viel dazwischen kommen kann, dass ich einfach einen Scheiss-Tag haben könnte, das mein Reifen am Rad verrecken könnte, die Kette reissen und und und, aber egal, ich will und wenn es gut läuft, werde ich auch !!!
So, das war es dann mal für heute… Wollte nur noch mal klarstellen, DAS ICH WILL !!! ;o)
Selbstzweifel….
28.10.2009 von Sasch..
Ach was ! Ich doch nicht, aber heute früh war ich schon etwas verunsichert !!!
Erst bin ich aufgewacht und hatte das Gefühl, meine Nase wäre verschnupft, dann muss ich gestern doch tatsächlich bei meiner Lieblingsserie “Dr.House” eingeschlafen sein. Ich musste also definitiv richtig fertig gewesen sein gestern. Dann bin ich trotz der vermuteten leichten Schnupfnase mit dem Rad los. Kurz vor 7 war ich auf dem Bock und ab gings. Oben auf der Hohen Strasse kündigte sich schon an, dass Heute wohl ein schöner sonniger Tag werden sollte, aber dann an der Nidda war es kalt, nass und nebelig. Aber bis ich überhaupt an der Nidda war, sollte heute gefühlt irgendwie eine Ewigkeit vergehen. Ich bin auf der Strecke zur Hohen Strasse hoch, dann auf dem Weg nach Büdesheim irgendwie gekrochen. Was war nur los ? Unterzuckert ? Kann nicht sein, hatte einen Oatsnack zum Frühstück, dazu zwei Kaffee mit Zucker, sollte also kein Problem sein; Platter ? Kurzer Blick, alles gut; Wind ? Ja, es war ein wenig windig, aber nicht so, dass das nun ein Problem sein könnte; war ich so platt ? Es ging nichts, den Berg hoch wäre ich fast umgefallen. Sollte ich doch einen Infekt bekommen ? Dann wären das die ersten Anzeichen dafür… Ich wollte das nicht glauben und auf der Strecke von Büdesheim nach Rendel hielt ich kurz an, zog meine Jacke aus, damit ich an meinen Rucksack gelangen konnte und holte mein Testgerät raus. Was ich dann sah, war der Hammer. 42er Blutzucker ? Das konnte doch nicht sein. Ein Oatsnack und der Zucker im Kaffee… Egal, ich war ja einerseits beruhigt, andererseits echt geschockt. Ich futterte einen weiteren Oatsnack und dann bin ich eben weitergefahren. Wurde ja langsam kalt… Nach so einer Aktion ist keine grosse Leistung mehr zu erwarten und ich bin dann auch ganz locker weitergefahren und ganz gut dann im Büro angekommen.
Wie oben schon erwähnt, die Wege an der Nidda waren heute richtig feucht und schmierig durch den Bodennebel. Das pappt dann immer so und die Fahrt wird dann um einiges anstrengender. Macht aber nix, ist ja “für einen guten Zweck”. Mit Musik auf den Ohren und Spass an der Freude erkenne ich dann, dass Enten schneller fliegen können, als ich Rad fahren kann, Hasen morgens schon aktiv über Felder hoppeln und ich immernoch kotzen könnte, wenn freilaufende Hunde, ihr Herrchen missachtend auf mich zugerannt kommen. Irgendwann erwische ich mal einen, ich weiss es !
Gut, heil in Sossenheim angekommen nach 42,5km und 1:34h erst mal duschen, umziehen und dann ab ins Büro, lecker Kaffee trinken und”ab in den Kampf”! Heute Abend werde ich mich schön auf die Couch machen und mir das Pokalspiel Frankfurt gegen Bayern anschauen…. SONST NIX !!!
Gehabt euch wohl
Euer Sasch.
Dienstagabend zuhause ? Ungewohnt…
27.10.2009 von Sasch..
Aber auch mal sehr sehr angenehm ! Vom Büro wieder mit dem Radel zurück, 42km mit viel Druck, strengt schon an, und nun nach nem Teller Nudeln und einem Obstsalat geht es um 21 Uhr ins Bett. Ja, ihr habt richtig gelesen, ICH GEHE NUN SCHLAFEN !!! Ich bin einfach richtig fertig. Die Anspannung steigt und nervlich ertappe ich mich auch “auf abwegen”, also muss ich mich mal ein wenig ausruhen, da ich ja morgen früh um 6:30Uhr schon wieder mit dem Rad ins Büro fahre, ist es vielleicht mal ganz angebracht…
Also, gute Nacht und bis MORSCHE !!!
Euer Sasch.
“Quäl dich du Sau”…. T:25
27.10.2009 von Sasch..
Das habe ich auch am Sonntag ein paar mal auf einigen Schildern gelesen und ja, ich quäle mich gerade ganz schön. Nach dem ruhigeren Sonntag (aber auch “nur” stehen kann anstrengend sein) sollte der Montag wieder etwas härter werden. Das wurde er ! Zuerst ein bisserl Krafttraining für Rumpf, Rücken, Bauch um die 30min. dann ab zum Laufen an den Main. Gute 24km in knapp über 2 Stunden waren noch relativ locker, aber dann ging es ja zum Schwimmen. Und klein Doofi hatte ja am Samstag die Klappe ziemlich vollgenommen, als Lars so meinte, man müsste für die Grundschnelligkeit mal wieder ein paar 100er einstreuen. “Machen wir ! Gleich am Montag” hatte ich getönt. Nur leider war dann Lars auch tatsächlich da und so kamen wir nicht drum rum. Ab in die Fluten und vollmundig 5 x 5 x 100 Meter ausposaunt. Reicht noch nicht, Abgangszeiten mussten auch noch von mir gefordert werden. Wir fingen mit 1:55min. an, den Zweiten mit 1:50min, den Dritten 1:45min. weiter runter wollten wir nicht, da wir beide schon mächtig am pumpen waren, ein vierter mit ebenfalls 1:45min. und ein Letzter wieder mit 1:50min. Boah, ich habe teilweise die Arme nicht mehr aus dem Wasser bekommen. DAS war definitiv ne Spur zu hart für mich! Ich sah aus wie eine Krabbe in 90 Grad warmen Wasser, hatte die übelste Schnappatmung und leider keinen Kran, der mich aus dem Wasser ziehen konnte. Dazu kamen noch 250m ein und ausschwimmen und zwei/drei 50 Meter locker als Serienpause… Macht etwas über/um 3,2km, davon 2,5 volle Möhre - Schubrakete. Ich war platt wie eine Flunder und schleppte mich nach hause, futterte etwas und viel komatös in mein Bett. Ich wurde zwei Mal die Nacht wach, schweissgebadet und kaputt… ;o) Das war glaube ne Nummer zu hart.
Egal, ich bin am Dienstag dennoch und völlig überraschend doch wieder wach geworden und dann gleich als Entspannung mit dem Radel auf die Arbeit. Zu Beginn dachte ich, ich brauche gleich jemand, der mich schiebt, aber je weiter ich gefahren bin, desto lockerer wurden dann die Beinchen. Trotzdem, ich bin echt “angeschlagen” was meinen Fitnesszustand angeht, aber gut, nicht ganz vier Wochen vorm Rennen, kann das schon mal sein, gelle !
Ich fahre heute mit dem Radel zurück, werde am Abend sicher etwas Stabi zuhause machen und morgen erneut mit dem Rad ins Büro fahren. Wenn alles gut geht, am Freitag erneut, womit ich dann 240km schon vor dem WE haben werde. Das ist ziemlich gut, wenn auch gestückelt, aber egal, die KM habe ich. Hoffentlich kommen da noch mal min. vier Stunden am Sonntag dazu, dann kann man wirklich zufrieden mit der Woche sein, was das Radeln angeht… Laufen werde ich hoffentlich am Donnerstag wieder, zudem am Samstag und evtl. dann ein Koppellauf am Sonntag.
Weiss noch nicht, ob ich dann Freitagabend oder Samstagfrüh wieder schwimmen gehe, sicher aber nicht mehr beide. Das ist bisserl zu viel ! ;o)
Gut, ich bin längst mitten in der heissen Phase und bete täglich, ach was sage ich, stündlich, dass ich nun gesund bleibe, nicht mehr stürze, nicht mehr krank werde(auch wenn hier im Büro kaum noch jemand gesund ist!) und auch sonst einfach nix mehr dazwischen kommt… AMEN !
Ich wünschen euch einen super schönen Tag!
Euer Sasch…
Im Herzen des Frankfurt Marathons…
25.10.2009 von Sasch..
Es ist einfach ein ganz besonderes Erlebnis, einen Marathon so zu erleben, wie mir es heute erneut möglich war. Zur Erklärung, meine Position war etwa 400Meter nach der Startlinie, Friedrich-Ebert-Anlage Ecke Hohenstaufenstrasse, also “am Nabel des Wettkampfes”, denn hier fuhren zuerst die Hanbiker an uns vorbei, “turnten” an uns 180Grad, drehten eine weitere Runde´, bevor sie an uns vorbei auf die Hohenstaufenstrasse auf einen Rundkurs weg. Direkt dann kam der Start des Marathons um 10 Uhr. Es ist schon beeindruckend, wie diese schnellen Raketen an einem vorbeischnellen und wie diese dann schon einen riesen Vorsprung haben, wenn sie auf der anderen Strassenseite bei ca. km4-5 wieder vorbei kommen, und es ist ein Hammer, dass es gute 30min. dauert, bis alle Läufer nach 400 Meters an uns überhaupt vorbei sind und der ganze Trott in Bewegung ist. Sprich, die Spitze hat KM10 erreicht, da sind gerade die letzten der 12000 Läufer über die Startlinie gelaufen !!! Dann kommt der “Mini-Marathon” mit seinen vielen Tausen Kindern, die sich auf einem kleinen Rundkurs (glaube Zenhtel-Marathon) an uns vorbei, Runde durch die Stadt und wieder an uns vorbei ins Ziel machen, und dann, wenige Minuten nach dem letzten Kind, dann schon der erste Läufer im Ziel erwartet wird. der sogar heute schon eher auf der langen Geraden auftauchte und mit 2:06h einen neuen Streckenrekord aufstellte, nur knapp vor dem Zweiten. Es ist schon was besonderes, diese absoluten Top-Läufer mal aus der Nähe zu sehen, die kleinen zierlichen schwarzhäutigen Athleten, die bei einem Marathon das Tempo laufen, dass ich nicht mal auf 5km halten kann, diese sensationellen Laufstile, diese graziele Art sich so schnell fortzubewegen, … Ich bin echt begeistert von diesen Eindrücken. Und wenn man noch bedenkt, unter welchen Bedingungen gerade diese Top-Läufer zu ihrer Laufstärke gekommen sind, welche Hintergründe diese haben, welche Motivation. Keine weissen Throbose-Socken, keine Kohlehydrat-Gels, teilweise nicht mal Schuhe und schon gar keine feinen aphaltierten Wege, nichts !!! Wirklich beeindruckend…
Egal, nicht nur diesen gebührt der Respekt, nein jedem dieser ganzen Läufer, der jeder seine eigene Geschichte hat, hat hier grosses geleistet. Ein Marathon ist kein Zuckerschlecken, nicht “mal eben so” zu bewältigen… RESPEKT euch allen…
Und es ist schön, an solch einem schönen Fleck der Strecke zu stehen, wo das Ziel zu sehen ist, wo jeder zu lächeln beginnt, wo jeder realisiert: ICH HABE ES GESCHAFFT, wo die Freude überwiegt und keine Schmerzen zu spüren scheinen…
Glückwunsch allen Finishern, ist seid grossartig!!!
EINFACH EIN TOLLER TAG !!!
Auch wenn ich selbst nicht zum Sporteln kam, ich konnte mir wieder ein wenig Motivation abzwicken und freue mich schon wieder auf eine harte Trainingswoche…. Auf gehts !
Euer Sasch.
Wenn ich nur “meinen” Lars nicht hätte…
24.10.2009 von Sasch..
…einmal hat er mir am Freitagabend eine Tempoeinheit beim Schwimmen ermöglicht (alleine hätte ich es nicht so schnell durchgezogen!) und heute wollten wir ein “Läufchen” machen und ich dachte mir, na komm, der Lensi trainiert nicht so viel, da wirds hoffentlich nicht so schnell ! AM ARS…, es wurde schnell, aber es war GEIL !!! 15km progressive mit deutlich über 5er Schnitt losgelaufen und zum Schluss mit knapp über einem 4er Schnitt angekommen. Gesamt 4:39min pro KM, sprich 15km in unter 70min. ! DAS WAR GUT !!! .. und mit den Worten meines geschätzten Trainingspartners: “… das kann man gerade so als Training durchgehen lassen… ” ;o)
Ach ja, fast vergessen, davor war ich schon wieder im Wasser. 3×5x200m absolvierte ich in je 3:30min. Abgangszeiten. Also auch wieder recht zügig, ging ganz gut und war auch schnell rum. Aber die Ärmchen waren schon schwer gezeichnet von der Woche, in der ich immerhin damit dann 10,5km geschwommen bin, in der ich immerhin 2x Krafttraining gemacht habe und so weiter und so weiter. Da ich morgen beim Frankfurt Marathon beschäftigt bin, keine Angst, ich laufe natürlich nicht, musste ich eigentlich mein Training bis Heute schon abgeschlossen haben. Das habe ich im Prinzip, sind ja schon jetzt wieder 15,5 Stunden und vielleicht schaffe ich es ja morgen dennoch ein paar KM zu laufen.
Heute Mittag waren wir (Mika, Anja & ich) dann noch im Senkenbergmuseum und Mika war total angetan von den riesigen Dino´s und den ganzen anderen Tieren…. Rundum also ein schöner Tag !!!
Lasst es euch gutgehen und wer Lust und Zeit hat, der möge doch morgen mal zum Mara nach Frankfurt kommen. Ist immer wieder sehenswert und bringt selbst dem Zuschauer eine ganze Menge Spass und Freude und den Läufern tut es natürlich gut, angefeuert zu werden !!!
Adios
Sasch.
Plantschen endlich mal wieder mit meinem Lensemann !!! ;o)
23.10.2009 von Sasch..
Ach was hab ich ihn vermisst ! Endlich hatte ich mal wieder einen Turbo bei mir auf der Bahn. Wir haben uns dann schnell auf eine eigene, die so ungeliebte erste Bahn, verdrückt und wollten gemeinsam “ein paar Runden” drehen. Mein Vorschlag 6×500 einen mit - einen ohne Paddles wurde schnell eingestimmt und dann ging es ab. Mit Paddles bin ich vorne geschwommen, ohne der gute Larsi. Der Erste mit Paddles war dann gleich mal ne 7:30min. was nicht sooo schlecht eigentlich ist. Wir sind dann zwar immer ein bisserl langsamer geworden, aber der Letzte war dann gerade mal 7:40min., also sicher noch im Rahmen. Bisserl ein und ausschwimmen und schon standen wieder 3,5km auf dem Tacho. Und die wirklich zügig, was ich nur meinem Schwimmpartner zu verdanken habe. Ohne ihn hätte ich mich sicher nicht zu solchen schnellen Einheiten “hinreissen” lassen ! ;o)
Und das, nachdem ich ja heute schon noch 85km mit dem Radel unterwegs zur und von der Arbeit war… Nun bin ich ganz schön platt und werde mich direkt in mein Bettchen machen und meine “Wunden lecken” !!!
Morgen früh geht es ja direkt weiter. Noch bisserl schwimmen, und dann ab zum Lars, der sich erbarmt hat, mit mir ein paar KM zu laufen. Somit muss ich wenigstens nicht alleine laufen und freue mich riesig, auch mal wieder in “alter Besetzung” zu laufen….
Hier mal ein kurzer Überblick, was ich ab dem Letzten August WE und dem Auftakt in Viernheim bisher als direkte Vorbereitung für Arizona gemacht habe:
swim: 35km - bike: 2400km - run: 460km = Gesamt: 2900km
das Alles bei 15,5 Stunden im Schnitt pro Woche und Gesamt 163,5 Stunden
PS:kurz vor meinem Abflug mache ich dann mal ne “Gesamtrechnung” für das Jahr 2009… 
Triste Stimmung T:29
23.10.2009 von Sasch..
Naja, es gab schon bessere Tage. Die Allgemeinstimmung ist irgendwie nicht so rosig, aber das ist sicherlich nur mal eine “Phase”…
Mittwoch bin ich also mit dem Radel auch wieder zurück, somit kamen immerhin 84km zusammen. Donnerstag habe ich dann meinen Knirps gehabt und habe die Zeit mit ihm sehr genossen. Es sind wirklich nicht so viele Momente, die wir beide gerade zusammen haben und das ist schon schade. Deshalb ja auch meine Entscheidung, Arizona wird wohl auf längere Dauer meine letzte “ambitionierte” Langdistanz werden. Ich will einfach mehr Zeit mit meinem Jungen verbringen und das geht nicht, mit solch einer aufwendigen Vorbereitung. Eines bleibt auf der Strecke und das wird im nächsten Jahr nicht mein kleiner Mika sein ! DA freue ich mich schon ganz arg drauf, aber nun versuche ich eben meinen grosse Traum umzusetzen…
Somit war am Donnerstag bisserl Krafttraining zuhause das Einzige, was ich gemacht habe, bin aber Freitag früh, nachdem ich Mika in den KiGa gebracht habe, mit dem Rad wieder ins Büro.
Das WE ist noch völlig unklar, mal schauen, wie ich zum Training komme. Schwimmen am Samstagmorgen ist gesetzt und ein flottes Läufchen soll es auch noch sein, ansonsten: Ma gugge !
Schöne Grüsse und allen Startern am Sonntag viel Spass und Erfolg !!!
Euer Sasch.
An meine Marathoni´s: VIEL ERFOLG UND SPASS AM SONNTAG !!!
21.10.2009 von Sasch..
Am Dienstag war also nun das letzte Training für “meine” Marathongruppe. Letztes Mal laufen, letztes Mal Stabi und am Sonntag stehen ganz viele beim Frankfurt Marathon am Start. Ich habe ein sehr gutes Gefühl, tolle Truppe, sehr aufmerksam, lernbereit und dennoch ist der Spaß nie zu kurz gekommen. Mädels und Jungs, ich drücke euch ganz arg die Daumen und freue mich schon jetzt, wenn ihr, Einer nach dem Anderen dann bei KM 41,5 an mir vorbei lauft in die Festhalle, in einen der schönsten Zieleinläufe und zu eurem wohl schönsten (Sport)Erlebnis bis dahin… Geniesst es, habt Spaß und immer schön an die Arme denken ! ;o) Haut rein… Holt euch euren verdienten Lohn für min. ein halbes Jahr harter Arbeit und Aufopferung !
Gut, da ich nun schon drei oder vier Tage am Stück gelaufen war und immer mit Tempo, wollte ich mir und meinen geschundenen Knochen heute mal ein wenig Erholung gönnen und etwas lockerer laufen. Den iPod voll mit neuer schöner Musik (DANKE SCHATZIII!) habe ich mich dann auf den Weg gemacht. Ab am Stadion in den Wald und gaaaaanz locker zu toller Musik gelaufen. Schnitt war um 5:30-5:40min./km und der Puls bei unter 120 Schlägen pro Minute. Es war wirklich einfach nur toll und angenehm. Ich hatte das Gefühl, dass meine Beine sich permanent bei mir bedanken würden ! Haha Am Ende habe ich dann ein wenig das Tempo angezogen, damit es nicht nur so ein Dahintraben wird und bin 5km unter dem 5er Schnit gelaufen, was dann auch überhaupt kein Problem mehr war. Es war alles super locker heute… Somit kamen 15km zusammen, zudem nochmal 5km mit dem Mara-Projekt und wieder waren es über 20km, Gesamtschnitt immerhin noch eine 5:44min./km… Somit waren es nun an drei Tagen immerhin 55km !!! Bin zufrieden, sehr sogar ! Beine fühlten sich wirklich entpsannt danach an ! Gut, die Stabi-Stunde anschliessend war nicht wirklich eine Stunde, eher nur 35min oder so, da ich reich beschenkt wurde. Ein Kuchen mit “Danke Sascha” drauf, eine ganz tolle Karte mit vielen vielen Unterschriften und Kinotickets… Nicht schlecht, oder ? Dafür, dass ich die Herrschaften nun ein halbes Jahr gequält habe, oder ? ;o) DANKE !!!
So, und nun weiter im Text, Heute ist Mittwoch und …. ich bin tatsächlich mit dem Rad auf die Arbeit gefahren. Man ist das kalt und noch so dunkel um 6:30 Uhr, aber es ist schön und hat wirklich Spaß gemacht, in den Tag hinein zu fahren. 40km und 1,5 Stunden später war ich dann im Büro, bzw. Trainingszentrum, wo ich mich dann gaaaanz heiss geduscht habe und dann noch den KM ins Büro rüber… Heute Mittag werde ich eine Stunde Krafttraining machen und dann mit dem Rad zurückfahren. Zur Zeit macht das Training richtig viel fun, es fordert mich, ich bin teilweise echt richtig schön platt, aber ich habe das Gefühl, es geht nun Schritt für Schritt immer weiter nach oben mit meiner Form… Bitte bitte, so soll es weitergehen… !!!
OK, euch allen einen schönen Tag und ja, morgen melde ich mich dann wieder…
Tschöööööööööö
Euer Sasch.