Ganz alleine im Bärensee !!!
8.7.2009 von Sasch..
Stephan und ich sind heute ganz alleine bei richtig schlechtem Wetter noch mal eine schoene runde im Bärensee geschwommen. Gesamt 40 Minuten…
Lief dann doch ganz gut!
Noch 3 Tage und 18 Stunden! Roth wir kommen !!!
8.7.2009 von Sasch..
So meine Lieben, ich möchte hier mal ein paar Info´s über Roth ablegen, die ihr euch ja mal anschauen könnt, und über die ihr bei Interesse auch am Sonntag euch informieren könnt über Rennverlauf und auch über mein Abschneiden. Auf die Webseite dieses Rennens, kommt ihr–> hierüber
Hier ist ein–> Livestream
Aktuelle–> ERGEBNISSE (hier müsst ihr nur meine Startnummer 611 eingeben)
Meine Startzeit ist um 6:55 Uhr und hier offenbare ich mal meine Zielzeiten, die ich gerne als Minimum erreichen möchte:
Swim: 1:06
Bike: 5:15
Run: 3:45
Gesamt also um die 10:20 oder so… ;o)
Wobei mein Fokus tatsächlich auf dem Marathon liegt! Ich werde mich auf dem Rad zurückhalten und versuchen beim abschliessenden Lauf wichtige Erkenntnisse für Arizona zu sammeln. Hier muss ich mein Tempo finden und möchte dieses durchlaufen. Ich fühle mich bis auf die Plantscherei sehr fit, würde fast behaupten, so fit, wie noch nie. Nun muss man mal abwarten, wie sich mein grob in der Struktur verändertes Training bewährt… Ich bin selbst sehr gespannt! Ich erhoffe mir auch einiges durch meine neu gefundene Sitzposition. Hoffen wir mal auf “normale” Verhältnisse, dann sollte es ein richtig gutes Rennen werden !
Ich versuche direkt per iPhone nach dem Rennen hier was zu schreiben, hoffe mir gelingt das dann noch !!!
Und nun noch ein kurze Bitte: da in Roth es erlaubt ist, einen iPod zu tragen und Musik zu hören, bastele ich mir geraden eine Playlist zusammen. Wenn ihr noch ein paar Titel habt, die unbedingt meinen Lauf begleiten sollte, dann her damit !
Vielen Dank schon jetzt für die vielen Glückwünsche, die mich schon bisher erreicht haben ! TOLL !!! ;o)
Euer Sasch.
Im TV gibt es auch einiges:
Fernsehen
ZDF, kurze Zusammenfassung „SPORTreportage“ 12.7.2009 17:10-18:00 Uhr
ARD, kurze Zusammenfassung Sportschau 12.7.2009 18:00-18:30 Uhr
Bayerisches Fernsehen “Abendschau” täglich ab 7.7. 17.35 Uhr
„Sport am Samstag“ 11.7.2009 17:05 Uhr
„Sport aktuell“ 12.07.2009 23:00-23:30
„Blickpunkt Sport! 13.07.2009 21:45 Uhr
ICH BIN PLATT !
8.7.2009 von Sasch..
Irgendwie bin ich kaputt. Liegt wohl am vergangenen Wochenende, das doch anstrengender war, als geplant. Wenig Schlaf, dauernd auf Achse, hartest Training am Samstag und dann noch die Hitze und die ganze Aufregung. Gut, es ist ja erst Mittwoch und ich habe auch heute meinen letzten Tag hier im Büro, arbeite morgen von zuhause aus. Stehe die ganzen letzten Tage schon sehr früh auf, um mich schon körperlich da langsam daran zu gewöhnen. Gestern Abend noch eine kleine Ausfahrt mit dem Crosser vom Landessportbund aus gemacht, etwas über ne Stunde, niedriger Puls und schweren Beinen. Im Anschluss das Marathon-Projekt, bei dem wir wegen starken Regen das Laufen nach nur 40 Minuten abbrechen mussten. Schnell zurück, gut abgetrocknet und ab in die Halle zur körperlichen Ertüchtigung am Terror-Band ! 
Auch hier muss ich sagen, war ich einfach kaputt und platt. Einfach Halteübungen sind mir wirklich schwer gefallen…
Die letzte Tage habe ich aber genug Gelegenheiten, um mich richtig auszuruhen, damit ich fit und frisch am Sonntag an den Start gehen kann. Verringere nun zwei Tage meine Kohlehydrate und “konsumiere” vermehrt Proteine, Salate und sowas, damit ich dann am Freitag/Samstag meine Speicher richtig schön voll bekomme.Heute Abend noch mal ne Runde schwimmen und abends dann noch bisserl auf dem Spinning-Bike locker gemacht…