Business as usual… T:10
1.7.2009 von Sasch..
Dienstag same procedure as every Tuesday ! Erst laufen für mich, nicht mehr so lange, aber dafür mit etwas Tempo und 4×6 Min. mit Dampf, ordentlich ein uns auslaufen und danach mein Marathon-Projekt, bei dem heute auch ein 4000m Tempodauerlauf auf dem Programm stand. Diesen bin ich dann auch noch recht zügig mitgelaufen und bin somit auch wieder auf über 20km gekommen. Wenn das nicht immer jede Woche wäre, ich würde gar nicht sooo viel laufen, glaube ich. Danach noch ab in die Halle und da es das erste Mal mit Theraband war, war es nicht sehr effektiv für mich selbst, da ich ja dann doch sehr viel zeigen und korregieren muss. Hoffe, das kann ich heute Abend noch nachholen, da ich später noch zu meinen “Schützlingen” fahre und diesen hoffentlich noch ein paar letzte nützliche Tips für ihren ersten Start beim IRONMAN geben kann…
Leider war ich gestern noch bis fast 0:00Uhr im Büro, da ich nach dem Training noch mal hinmusste um ein paar Umstellungen zu machen, so daß mein Date zum Schwimmen heute früh mit unserer Schwimmgranate Lars um 7Uhr leider “ins Wasser” fallen musste. Ich war nach 1:30Uhr erst im Bett und dann um 6 Uhr wieder raus ist echt hart und das tue ich mir nun auch nicht mehr an. Schwimmen wird eh dadurch nicht mehr viel besser werden. Mit nicht mal 90km in diesem Jahr ist das echt ein NEGATIV-REKORD !!! Dafür bin ich mit nun 6000Rad-KM und 1200 Lauf-KM gut im Soll !
Heute gebe ich noch ein Laufseminar in Schwalbach im Taunus, um dann danach wie gesagt noch etwas im Studio zu machen und ordentliche Tips zu verteilen… ! ;o)