Archive für Mai 2009
Erstes Highlight
29.5.2009 von Sasch..
Nach ein paar stressigen Tagen wird es nun ruhiger und morgen geht es nach Fritzlar zu unserem ersten Ligawettkampf. Nach dem grösseren Laufblock am Dienstag folgte ein kurzer Schwimmtest am Mittwoch in Traisa im Freibad (man war das kalt), bei dem ich mal die 750m als Test geschwommen bin und inkl. einer kurzen Diskussion mit dem Bademeister und einer Leine, die quer im Becken gespannt ist, unter oder über die man sich einmal pro Bahn schieben muss, war ich mit knapp unter 13 Minuten gar nicht soooo schlecht. Es ist keine Offenbarung, aber da wir eh auf die etwas langsameren Schwimmer im Team warten müssen, wird es für Samstag sicher reichen, zumal sich dort mit Hilfe vom Wasserschatten und einem Schwimmanzug die Zeit sicher verbessern lässt. Ausserdem am Mittwoch noch mein Laustraining in Darmstadt und ner halben Stunde Stabi, ging es gestern noch mal zur finalen Einstellung meiner Rennmaschine nach Bensheim. Es ist super geworden und sobald ich Bilder und ein paar Videosequenzen habe, werde ich hier noch mal ausführlich berichten. Zu schade, dass ich das Ding am Samstag nicht fahren darf ! Muss mit dem Roadbike ran. Heute früh noch ein kurzer lockernder Lauf und wenn es passt, gehe ich später noch mal 10×50m im Becken abspulen, damit für morgen alles fit ist !
Liga-Wettkampf in Fritzlar, ausgetragen als Team-Rennen… Bedeutet, dass wir quasi im Verbund die Strecken absolvieren müssen. Sowohl das Schwimmen, wie Radfahren und das Laufen, alles im Team. Ich bin wirklich sehr gespannt darauf. Wir sind vergleichsweise schlechte Schwimmer zu dem Rest der Liga, aber dann werden wir sicherlich ordentlich was aufholen können. Und psychologisch gesehen, haben wir alle vor uns und können uns ransaugen ! ;o) Taktisch kann man sicherlich auch noch ne Menge gut machen, aber da sind wir ganz gut aufgestellt und die gemeinsamen Trainingslager in Darmstadt werden sich hier sicherlich gut für uns auswirken… Wir werden sehen !
Ich werde ausführlichst nächste Woche berichten. Wie gesagt, heute ist nix Grosses mehr geplant, Morgen dann das Rennen und am Sonntag wie Montag (der Feiertag machts möglich), wird es lange Radausfahrten geben…
Schönes langes Pfingstwochenende wünsche ich euch allen !!!
Tempolauf
27.5.2009 von Sasch..
Nach dem doch harten Wochenende gönnte ich mir am Montag einen kompletten Ruhetag, den ich mit meinem kleinen Wurm im Planschbecken vom Schwimmbad verbracht habe. Sehr sehr lustig und nicht unanstrengend ! ;o)
Am Dienstagabend stand dann “endlich” mal wieder ein Tempotraining auf meinem Plan. 2×15 min. GA2 mit kurzer Pause dazwischen. Anfangs waren die Beine noch richtig schwer vom WE und dem Treppentippeln da, aber nach dem Warmmachen ging es dann auch schon. 15 min. mit etwas über 4er Schnitt und nem Puls, der nicht mal auf die 160 gehen wollte. Das war doch super…. Hätte noch länger so laufen können, aber schwups war es schon wieder vorbei.
Danach war Marathon-Projekt Zeit und da bin ich mit meinen Leuten in den Wald und habe……. Tempoläufe mit ihnen gemacht. Eine 1km Runde, die wir dann noch 3x recht zügig gelaufen sind, also hier auch noch mal ein bisserl “draufgelegt”. Alles in Allem wieder 21km und ein gutes Training für meine Laufgeschwindigkeit am Samstag beim Ederauen Triathlon. Unserem ersten Ligawettkampf 2009, der auch noch als Teamwettkampf durchgeführt wird. Ich bin echt gespannt, wo wir, und wo auch ich stehe !!!
Jedenfalls sind wir danach noch mal ein Stündchen in die Halle und haben “gestabit” !
Guter Tag, gutes Training, aber sehr müde am Abend… ;o)
45 Tage bis Roth und mein Gewicht pendelt sich weiterhin bei 79kg ein. Mal nach dem Wochenende und viel trinken und essen auf 83kg angestiegen, aber gestern Abend dann auch mal wieder 78kg. Ich habe schon immer grosse Schwankungen von bis zu 2,5-3kg in einer Nacht, aber nun sind es schon 5kg ! Sehr komisch, schliesse ich aber auch ein wenig auf die Hitze zurück. Hoher Flüssigkeitsverlust ist hier wohl des Rätselslösung… Hehehe… AWG !
SKY-RUN und schon wieder auf dem “Treppchen”
25.5.2009 von Sasch..
Was ne Keulerei das war ! 1344 Stufen, 61 Etagen und 222 Höhenmeter, aber es war GEIL ! Ganz lustige Veranstaltung und das ich von den Team dann mit 8:37min. die 3. schnellste Zeit überhaupt gelaufen bin, hat mich dann doch bisserl überrascht, vor allem, nachdem ich mich ja am Hoherodskopf so “zurückgehalten” hatte ! ;o)
Ich war schon platt, muss ich echt gestehen und nach der langen harten Ausfahrt und dem super schnellen Koppeltraining am Vortag hatte ich eigentlich wenig Hoffnung, da überhaupt durchzurennen. Ich gab mir selbst so 40-50 Etagen, aber es ging dann doch irgendwie. Ist komisch, sobald ich ne Startnummer um habe, ist alles irgendwie anders ! ;o)
Mit 8:37min war ich auch wesentlich schneller, als ich mir erhofft hatte. Ziel war unter 10min. zu bleiben, aber so weit, hatte ich nicht erwartet. Leider fehlten mir 7 Sekunden zum zweiten Platz, die ich a) am Hoherodskopf gelassen hatte und b) im Treppenhaus, als zwei lustige Mitstreiter mir überhaupt keine Gasse lassen wollten. Ich hatte schon so 5-6 Leute von der vorher gestarteten Gruppen überholt, aber diese Beiden sind mehr als ein Stockwerk nebeneinander gegangen. Kein Vorbeikommen, war ich ja selbst schon mächtig platt und hatte kaum Luft zum Rufen oder Schreien. Hab mich dann im Gang an der Wand einfach vorbeigeschoben, aber der schöne Rhythmus war dahin. Aber kein Grund zum Ärgern, war wirklich toll. Oben dann zittern am ganzen Körper, völlige Erschöpfung und Verausgabung. DAS habe ich noch nie so erlebt.
Runter ging es dann mit dem Aufzug ! ;o)
Unten noch ein paar Bilder und der Bericht für die Deutsche Bank…
Wieder zuhause angekommen habe ich mich dann noch kurzfristig entschlossen, etwas auszulaufen aus angst vor den “dicken Beinen” am Montag. Sollte ne kurze Runde werden, wurden dann 12km in 1:04h also nicht so kurz und auch gar nicht sooo langsam.
Danach durfte ich mich noch über den Besuch meines kleinen Lieblings erfreuen und bin mit ihm noch mal zwei Stunden schnell ins Schwimmbad gegangen. Wieder ein riesen Spaß, den wir am Montag gleich mal wiederholen bei vorhergesagten 32 Grad! YES !!!
Ich bin sehr zufrieden mit mir und meinen Leistungen! Sie sind noch nicht überragend, aber das Training macht mir sehr viel Spaß zur Zeit (dank an die Mitstreiter Lars und Stefan), ich merke richtig, wie ich von Einheit zu Einheit voran komme und mich wieder richtig “bergauf” bewege. So kann es weitergehen. Am Samstag steht dann der erste “richtige” Wettkampf an, wenn wir da auf dem 3. Platz landen würden, wäre zwar ne Sensation, aber ich freue mich in jedem Fall auf “meine Jungs” und einen gemeinsamen Liga-Wettkampf, ausgetragen im Team-Modus, in Fritzlar !!!
vorher nachher Siegerehrung
“Start” aus der FR und mein ganzer Stolz !!!
und hier noch der kleine Bericht:
Fünf tapfere Musketiere und Himmelsstürmer der DB-Ausdauer kamen bei dem -laut Bild Zeitung- “irrstem Rennen Frankfurts” auf einen 3. Platz und somit “aufs Treppchen” beim Treppenlauf SKY-RUN im Frankfurter Messeturm. Über 1344 Stufen, 61 Etage und 222 Höhenmeter kamen Bernd Lammer (9:53min.), Simon Kachel (9:59min.), Ingo Klingenberg (9:09min.) Eric Schmidt (11:28min.) und Sascha Danz (8:37min.) mit einer Gesamtzeit von 49:06min. auf einen ganz starken dritten Platz. Besonders zu erwähnen sei, dass der Kollege Bernd Lammer sich vorher schon in der Einzelkonkurenz bereits mit einem Durchgang “warmgelaufen” hat ! ;o) Ein toller Pokal, ein Abend bei einem bekannten Comidian, eine schöne Urkunde und Ruhm und Ehre waren der Lohn für die harte Arbeit und das noch härtere Training, welches die fünf Ausdauer-Athleten jeweils im Gro-Ga Gebäude ein mal wöchentlich, unter den staunenden und erschrockenen Augen der Kollegen, absolvierten…
Wenn noch einer zu mir sagt, “das ist lanschaftlich reizvoll”, dann…
25.5.2009 von Sasch..
Gibts echt was aufs Maul !!! ;o)
Hoherodskopf ist nix zum Essen … und schon gar nichts zum Lachen !!!
Mensch, das ist da nicht soooo flach !!! Heftige Steigungen, langgezogene Steigungen (um 10km lang) und alles was das Radler-Herz sich sonst noch so wünscht ! Tolles Gebiet und das da am Samstag so wenig los ist, hätte ich nie gedacht. Ruhige Strassen, kaum Auto´s, wenige Motorräder und das bei dem Wetter ?!? Es war wirklich eine der schönsten Ausfahrten in diesem Jahr ! Hat richtig Spass gemacht und ich muss auch zugeben, ich bin auch wieder wesentlich besser drauf, als auch noch am Donnerstag! … und das, wo ich mich extra noch “zurückgenommen” habe, wegen dem Sky-Run am Sonntag ! Hehehe…
Insgesamt knappe 125km in fast genau vier Stunden, mit jeder Menger unmenschlicher Höhenmeter macht einen 30+Schnitt pro KM. Immernoch mit dem Road-Bike, da mein Kuota ja noch nicht ganz fertig ist und ausserdem der Liga-Wettkampf nächsten Samstag ja auch auf dem Rennrad zu absolvieren ist, bleibe ich bis dahin noch auf dem Cube !
Ein ganz flotter Koppellauf mit bis zu 3:30min./km liessen den Tag so richtig schön abschliessen…
Auch hier ein paar der tollen Foto´s der schönen Tour:
Cycle-Fit und wie sitzt man denn nun richtig ?
25.5.2009 von Sasch..
Also mal eines vorneweg, DAS ist wirklich hoch professionell, was der gute Lloyd da in Bensheim veranstaltet !!!
Mit welchen Möglichkeiten man sein Rad einstellen kann, welche Sachen man beachten muss, wie verflixt kompliziert das sein kann, das weiß ich jetzt erst ! Es ist nicht einfach nur mal eben den Sattel hoch, den Lenker runter und “ab geht er” !
Ich weiss ja, dass ich schon extrem auf dem Bock gesessen habe und ob das nun die “optimale” Position war, war ich mir nie sicher, aber sooo schlecht hat das ja bisher nicht geklappt auf der Mühle, gelle ! Zumindest in der Eben konnte ich doch mit den Meisten ganz gut mithalten…
Aber meine Position wird nun total verändert und genau davor hatte ich eigentlich angst. Jedoch habe ich in diesem Jahr auf den paar KM bisher auf meinem Kuota mich immer total unwohl gefühlt. Liegt es vielleicht an dem neuen Rennrad oder wird man einfach “nur” alt !?!
Jedenfalls brauche ich nun eine neue Gabel für das Kalibur, um die finale Einstellung herzustellen. Ergebnis: Lenker muss hoch und näher zu mir, Sattel etwas runter und nach vorne und schon sitze ich richtig gemütlich auf der Maschine. Und “powerful” wie der gute Lloyd es zu sagen pflegt in seinem gut verständlichen Englisch, ist es obendrein noch. Ich sitze wirklich entspannt auf der Mühle, eine kleine Winkelveränderung an den Pedalen für meine schiefen Füsse und meine “ausgreifenden” Bewegungen im Knie sind auch weg, und schon wieder 10-15 Watt mehr Leistung, sagt der Gute. Ich bin ja mal gespannt, ob ich demnächst die 180 unter 4 Stunden schaffe, wenn das so weitergeht !!!
Aber nun mal Spaß beiseite, ich kann mir gut vorstellen, dass ich nicht wirklich schneller werde auf die 180, aber ich bin schon jetzt davon überzeugt, das gleiche Ergebnis mit weniger Aufwand zu erreichen und zudem noch besser vom Rad zum Laufen zu kommen ! Meine ganzen Beinwinkel, Hüfte, etc. waren doch sehr extrem und “gedrückt”. Das ist nun alles wesentlich aufgerichteter und entpsannter. Und die Aerodynamik hat kaum darunter gelitten. Laut dem Hightech-Freak ist das zu vernachlässigen. Ich war gute drei Stunden bei dem Profi und muss am Donnerstag noch mal hin, mit neuer Gabel und den finalen Einstellungen. Alles in allem wirklich hochprofessionell mit einem High-Tech Equipment ausgestattetes Studio, in dem zuerst mal deine anatomische Leistungsfähigkeit festgestellt wird, bevor du “auf dein Rad gesetzt wirst!”
Ich kann es jedem nur empfehlen, sich das mal zu “leisten” ! Ist kein günstiger Spaß, aber wenn man mal vergleicht, wieviel ihr/wir für andere Sachen ausgeben, die sicherlich wesentlich weniger effizient sind, dann ist das echt ein “Schnäppchen” !
Der liebe Sascha wird auch nach dem “Nachsorgetermin” am Donnerstag sicherlich wieder ein mal in Bensheim sein !!!
Hier ein paar Impressionen, die am Donnerstag sicherlich noch verfollständigt werden…
und hier wie gewünscht noch mal der Link zu CycleFit
Morgens 7 Uhr im kalten Freibad… T:50
22.5.2009 von Sasch..
Och, ist schon frisch so früh im Freien mit nur ner Badehose zu stehen und dann in das kalte Nass zu springen. Gut nur, dass es einem dann schon schnell relativ warm wird. 2x 10x 100 Meter mit bisserl Ein- und Ausplantschen ergeben 2,6 km in knappen 50 Minuten und für so früh am Morgen ganz gut. Es wird auch wieder besser mit der Schwimmerei und wenn ich nun konsequent mal zwei Einheiten die Woche hinbekomme, wird das auch schon nicht sooo schlimm werden. Sollte also auch hier klappen.
Danach ab ins Büro und um 16 Uhr habe ich den grossen Termin bei CycleFit in Bensheim, die mir hoffentlich meine Rennmaschine gut einstellen werden, so dass ich hier keine Probleme mehr habe… Komme ja dieses Jahr nicht so gut mit meinem Kalibur zurecht und erwarte da nun einfach Besserung durch die Profi´s.
Den ausführlichen Bericht dazu gibt es sicherlich im Laufe des Wochenendes…
Euch allen ein schönes Wochenende und viel Spass !!!
Jetzt zersegt mich der Lensi auch noch auf dem Fahrrad !!!
22.5.2009 von Sasch..
Gewitterwarnung war für den Vatertag gegeben und deshalb haben wir unseren Start kurzerhand von 11 auf 8 Uhr vorverlegt. Es sollte als schöner Aufgalopp für den Samstag in den Spessart gehen, das Wetter beobachtend dort ne kleine Runde und wieder zurück. Gesagt getan, vollmotiviert und vollen Flaschen Abfahrt. Irgendwie brauche ich zur Zeit immer erst ein paar KM, bis ich im Tritt bin, so gute 15km, dann werde ich wohl erst warm. Und ausserdem bemerke ich einen extrem hohen Kh-Verbrauch zur Zeit, sprich ich habe mein Testgerät nun immer mal wieder mit und messe ständig Werte um 70 herum, was natürlich viiiiel zu niedrig ist. Ich schauffle dann immer rein, wie nochwas, aber viel höher geht der Wert meist den ganzen Tag auf dem Rad nicht… Jedenfalls fuhren wir schön über Erlensee, Selbold, Alzenau, Mömbris, Schöllkrippen, (den Engländer natürlich, ein 10km langer Anstieg), und wie die ganzen kleinen Ortschaften dann dort heissen über Bad Orb, Wächtersbach und Gelnhausen wieder zurück. 130 wirklich harte Kilometer und Lars vorneweg, gerade auf dem flachen Stück von Gelnhausen zurück, im Aero volle Pulle mit meist über 36km/h. Ich musste ihn dann mal zügeln, da ich mit dem Rennrad da echt meine Last hatte und der Puls relativ hoch war. Kein Wunder, hatte sich auch schon der Wind gegen uns gedreht und war der erste Vorbote für das angekündigte Unwetter. Also Chapeau lieber Lars, das war schon stark, vielleicht nicht unbedingt ein “Trainings-Puls” bei dir, aber ordentlicher Druck, den du da hast… Zurück, schnell vom Rad und ab in die Schlappen zum Koppellauf. Tempo habe ich mich mal nach dem Lars gerichtet, der wollte um 4:45min./km laufen, das hat dann auch mit 4:38 ganz gut geklappt. Konnte ich gut mitlaufen, nicht zu schnell aber dennoch zügig. Des war gut ! Guter Tag und das Zugpferd sagte dann noch salopp: “gut, das könnte man dann doch als Training durchgehen lassen!” SCHERZKEKS, ich war jedenfalls gut bedient und den Rest des Tages relativ geplättet ! ;o)))
Gewicht liegt nun bei 78kg, wieder ein Kilo weg…
PS: schöne Grüsse an die Motorradfahrer vom Donnerstag, die alle so knapp und mit 200 Sachen an uns vorbei sind, dass wir immer einen schönen, zwar kurzen, Windschatten hatten !!! IHR ORGANSPENDER !!!!
PPS: mein persönliches Highlight an diesem Tag war aber, als mich mein kleiner Junge in der Auffahrt zum “Engländer” angerufen hat und mir “alles Gute zum Pappa-Vatertag” gewünscht hat!!! Somit war mein Tag gerettet und ich war auch gar nicht mehr so traurig, dass er nicht da ist und das WE bei Omi und Opi in Osnabrück verbringt… Man hab ich den kleinen Gnom lieb !!! ;o)
Luis Trenker goes Treppe
22.5.2009 von Sasch..
Das war am Mittwochfrüh die letzte Trainingseinheit für den Sky-Run am Sonntag im Messeturm. Wieder trafen wir uns schon um 7 Uhr in dem Deutsche Bank Gebäude, um 21 Stockwerke hochzukraxeln. Schon wieder 4 Sekunden schneller pro Durchgang, aaaaaaber: der Vortag ist deutlich zu spüren. Meine Beine sind richtig platt ! Das kann man schon mal sagen. Ich bin gespannt, wie ich das am Sonntag verkrafte mit den 1400 Treppchen, wo wir doch das ganze WE richtig gas geben wollen auf dem Rad. Am Tag davor die Königsetappe mit zwei Mal Feldberg und dann noch Tempotraining in Wiesbaden. Hoffe, ich komme da überhaupt noch hoch dann ! Egal, es war wieder extrem anstrengend, aber ich habe spezielle Handschuhe mit Noppen nun im Einsatz, die wirklich guten Halt verschaffen. Sonntag 13:04 Uhr ist Start, gute 10 Minuten später sollte ich spätestens oben sein. Nach den Erzählungen eines Teammitgliedes, würde ich mir schon ne Zeit unter 10 Minuten erhoffen. Wir werden sehen ! Nochmal zum Vergleich, der Champ läuft es in 7:07min. Der muss sich aber keine Sorgen machen ! Hehehehe
Direkt danach bin ich noch 30 min und gute 5km am Main ausgelaufen, damit die Hufen nicht zu dick werden und dann ab ins Büro…
Am Nachmittag habe ich mich dann noch mit Stefan zu ner lauschigen Ausfahrt verabredet und wir sind relativ locker noch mal 78km und so Teile der IM-Strecke gefahren. Stefan musste in Frankfurt noch kurz was arbeiten und dann ging es wieder zurück. Nettofahrzeit dafür 2:39h also etwas über 29km/h. Geht, zumal am Feiertag ja ne grössere und härtere Tour in den Spessart geplant ist…
“Die-Hard”
22.5.2009 von Sasch..
Nein, das ist nicht der Film mit Bruce Willis, aber es bedeutet, dass ich einen harten Dienstag hatte ! ;o) Na, bin ich gut ???
Aber mal zu den Fakten: ein weiterer Besuch in Heidelberg ließ nun ein paar weitere Zweifel verschwinden, ich scheine sehr gesund zu sein. Die Blutwerte sind zwar nicht super toll, aber eigentlich sind nur die Werte erhöht, die auf einen hohen Trainingsreiz hindeuten. Alle anderen Werte sind prima. Auch der Eisenwert hat sich in der einen Woche schon wieder in den Norm-Bereich verschoben. Also, alles gut.
Wir haben dann auch gleich eine weitere Leistungsdiagnose gemacht und zwar dieses Mal auf dem Laufband. Auf dem Laufband nun nach folgendem Modell: 3 Minuten Stufen je um 2km/h gesteigert, beginnend bei 6km/h. Ich habe dann die 18km/h “durchgespurtet” und war damit ganz zufrieden. Der erste Eindruck nach den Pulswerten war in jedem Fall eine leichte Verbesserung zum letzten Jahr. Das ist schon mal beruhigend, dass es nicht schlechter geworden ist. Die Laktatwerte und die Sauerstoffaufnahmen haben das dann noch weiter bestätigt. Bin echt glücklich mit dem Test. Habe annähernd gleiche Werte, sogar leicht verbesserte Werte, als noch im Vorjahr, in dem ich zu diesem Zeitpunkt schon deutliches Tempotraining im Training integriert hatte und dieses Jahr ja bisher auf diese Komponente weitestgehend verzichtet habe. Lässt sich also ganz gut an…
Hier ein paar Foto´s vom Test: (”Danke” an das überaus nette Team dort !!!)
hier ist noch alles ok
toller Laufstil ! ;o) (glaube bei 14km/h war das…)
dieser Gurt hält einen beim Sturz oder Erschöpfung
Ich bin also die 18km/h durchgelaufen und bin dann bei knappen 9mmol Laktat gelandet, und meine individuelle Schwelle liegt bei 2,5mmol, gleichbedeutend 4:08min./km einem Puls von 164 Schlägen. Ganz ordentlich … ;o)
Gut, danach hatte ich schön viel Zeit und bin lange gelaufen, etwas über 22km in 5:30 und Puls immer um die 140 Schläge. Leider hatte ich hier ein echt unschönes Erlebnis, nämlich seit langer Zeit mal wieder eine richtige Hypo beim Laufen, sprich eine Unterzuckerung. Kann natürlich nicht sagen, wie tief ich da war, aber nach 8km konnte ich den Boden kaum noch erkennen und bin wohl da rumgetorkelt wie in meinen besten früheren Zeiten. Zwei Squezzy Gel und ein Dextro haben mich wieder in normale Werte gebracht. Danach ging es auch gleich wieder. Ist aber schon erschreckend und erinnert einen auch mal wieder, dass man das nicht alles zu leicht nehmen darf, gelle ! Nun gut, der Körper ist immer etwas geschwächt danach, aber da ich ja richtig langsam gelaufen bin, war das ok… Danach noch mein Marathonprojekt, bei dem wir noch mal gute 5km gelaufen sind, plus der Test am Morgen und mir ist abends dann mal aufgefallen, das ich wohl gute 30km gelaufen sein muss… Zum Abschluss noch mal 30 Minuten Stabi und dann mal 30 Min. Dehnen und der “Die-Hard” war rum…
Gewicht: nun deutlich unter 80kg !
allgemeines Wohlbefinden: BESSER !
PS: am Montagabend habe ich mit Stefan auch noch bisserl Stabi und Krafttraining gemacht, welches ich ja nicht unterschlagen möchte, gelle !?!?
Mein Wochenender und was das mit einem Hummer zu tun hat…
18.5.2009 von Sasch..
Am Samstag habe ich mich mit dem Borgi verabredet, mal ein längeres Läufchen zu absolvieren, und da er ja nächste Woche beim IM Lanzarote -dem wohl härtesten IM im Kalender- startet, sollte es nicht sooo schnell sein. Gut, wir sind dann schön flach und locker Richtung Dörnigheim gelaufen und mit 5:25/km wirklich easy und haben viel dabei gequatscht. Dennoch hatte ich danach richtig heftigen Muskelkater in den Waden. Gleich im Anschluss, keine Ahnung, woher der so kam… Egal, der Lauf war trotzdem ganz gut und schön locker.
Am Sonntag hatte ich dann seit langer Zeit mal wieder die Möglichkeit, als Moderator tätig zu sein und dies beim Tria in Butzbach. Heftige Rad-und Laufstrecke, aber ganz toller Wettkampf mit super Organisation.
Eigentlich hatte ich da vor gehabt, mit dem Crosser zurückzufahren, aber da ich leider die Sonne, des Windes wegen, etwas unterschätzt hatte, sah ich bereits gegen 15 Uhr aus, wie ein Hummer, der gerade seinen letzten Quitscher im siedend heissen Wasser macht. Mein Kopf, mein Gesicht, meine Glatze = RITZEROT ! Dazu noch Halsschmerzen, was aber ganz klar vom 8 Stunden Dauer-Quatschen gekommen sein muss und dann die Tatsache, das es nicht nur bis 16:30 Uhr ging, sonder erst um 18 Uhr die Siegerehrung beendet war. Somit musste das leider ausfallen. Egal, diese Woche bleibt unheimlich viel Zeit für mein Training. Der Feiertag lässt grüssen und mein kleiner Junge macht leider am Mittwoch den Abflug zu Omi&Opi, um dort ein tolles WE zu verbringen, im Gegenzug hab ich dann eh nix besseres zu tun, als zu trainieren !!! Also, auf gehts ……….. ;o)
Der Countdown auf meinem iPhone sagt: 54 Tage bis Roth und was noch viel wichtiger ist: 187 Tage bis ARIZONA !!!
