Archive für April 2009
Zusammen sind wir stark ! T.:78
24.4.2009 von Sasch..
Also Leute, es ist doch einfach ein bisserl ein Unterschied, ob man sich alleine quält, (hab da ja leidige Erfahrungen in Malle machen müssen!) oder doch mit Begleitung ! Es ist einfach viel viel angenehmer und es geht auch schneller “rum”, also die Zeit vergeht, wie im Flug !
So auch gestern, als eigentlich ein Tempolauf bei mir auf dem Programm stand. Kurzerhand mit Gregor und Benny verabredet zu einem gepflegten Tempodauerlauf. Sind dann von mir aus auf “meiner Wilhelmsbad-Runde” gelaufen und haben einen 8km Tempo-Abschnitt eingelegt mit 4:45min./km. Wie schon gesagt, alles super gelaufen, ging ratz-fatz um, mein Puls war endlich mal in normalen Bereichen und ich habe mich super gefühlt dabei. Benny hat uns bestens unterhalten und somit war das seit langem mal wieder eine Lauf-Einheit, die ich mit einem extrem positivem Gefühl absolviert hatte. DANKE JUNGS !!!
Heute früh dann aufstehen um 5:45, Abfahrt 6:30 Uhr, 7 Uhr treffen mit Peter in Dörnigheim und ab weiter nach Frankfurt. Gute 40km und 1:20h brauche ich für den Abschnitt und das relativ locker und ohne Stress. Ausser, wenn mal wieder die Schranke in Wilhelmsbad unten ist, aber gut, man gewöhnt sich an alles, gelle !!!
Heute geht es dann noch später mit dem Crosser wieder nach hause, duschen und dann mein Bubi holen. Wir haben morgen grossen Vatertag, veranstaltet von dem KiGa im Eichener Wald. Schön mit Picnic und so. Man freu ich mich da drauf !!! ;o)
Am Samstag versuche ich dann noch ein langes Läufchen zu absolvieren und abends geht es dann: SAUFEN ! Also nein, natürlich nicht, aber es geht zum Junggesellenabschied vom Gregor und das wird sicher nicht um 21 Uhr schon wieder rum sein. Somit ist für Sonntag nur eine Radausfaht ab 13 Uhr oder so geplant. Dafür dann aber schon noch so 4-5 Stunden…
Tja, dann wird das WE rum sein und ich habe die Woche trotz kärnkelnden Körpers ganz ordentlich trainiert.
Es sind ja auch “nur” noch 78 Tage bis zum Wettkampf in Roth !
Gewicht weiterhin um die 80kg, also alles beim Alten….
Der Treppensteiger und sein Problem ! T.:79
23.4.2009 von Sasch..
Mensch ist das anstrengend ! Heftigst, aber so habe ich es eigentlich auch erwartet. Gestern am Nachmittag haben wir uns zum ersten Mal in einem unserer DeuBa-Häusern getroffen, um für den Sky-Run zu trainieren. Dieses Gebäude hat immerhin 22 Stockwerke, von denen wir 21 laufen konnten. Mensch, mit jeder Etage bekommt man da ne 5kg Scheibe an die Beine gehängt. Die ersten, sagen wir 10 Etagen sind noch völlig easy, kein Problem, da macht das sogar noch spaß, aber dann ! Wenn die Beine anfangen zu brennen und die Lungenflügel sich melden, dann geht es mit jeder Etage mit euch bergab, obwohl ihr hochlauft ! (meine poetische Ader lässt sich eben nicht immer uinterdrücken!)… Da wir beim Sky-Run glaube 61 Stockwerke rennen müssen, schlug ich vorlaut drei Durchgänge vor… Man bin ich manchmal blöd ! Der erste Durchgang, muss ich sagen, ging noch, auch wenn die letzten zwei-drei Etagen ich schon richtig beissen musste. Bei der nächsten Runde war schon bei 16 oder 17 es so hart, aber es ging gerade noch, dass ich “durchgerannt” bin, aber pusten musste, wie ne Lokomotive. Ich verlor “nur” 5Sekunden auf den ersten Run. So, und der letzte Durchgang war die Hölle ! Schon nach 5 Stockwerken wäre ich am liebsten aus dem Fenster gesprungen ! Ich konnte glaube bei 13 oder 14 nicht mehr rennen, musste mit der Hand auf den Oberschenkel zur Unterstützung drücken und mich kräftig mit dem anderen Arm am Geländer hochziehen. Oben bin ich dann auf der letzten Stufe in mich zusammengefallen. PULS: 186 !!! Hammer… Und noch mal 5 Sekunden drauf…. Atemnot ! Du kannst gar nicht so viel einatmen, wie deine Lunge brauchen könnte … Weiß gar nicht, wie man 60Stockwerke am Stück da hoch ballern soll ? Egal, wir werden nun uns noch ein paar Mal treffen, vielleicht gewöhnt man sich ja auch an sowas !?!?! ICH, der selbst zwei Stockwerke in die Tiefgarage “RUNTER” mit dem Aufzug fährt ! ;o) Naja, abwarten, vielleicht gewinne ich das Ding ja sogar ! Hahahaha
Hier ein paar Eindrücke (DANKE SVEN FÜR DIE BILDER!)
Gut war glaube, dass ich danach noch heimgefahren bin. Somit ist mir vorraussichtlich der Muskelkater etwas erspart geblieben, ich merke nämlich gar nix heute davon ! Vielleicht habe ich nicht alles gegeben ???
Naja, jedenfalls bin ich dann noch mal 1:30h nachhause geradelt mit zwei zügigen Passagen dazwischen, eben so, wie es in meinem Trainingsplan steht. Leider habe ich den ganzen Tag schon leichte Halsschmerzen und einen trockenen, gereizten Hals, der mich abends dann zuhause kräftig hat husten lassen. Ich hatte schon die Befürchtung, dass ich heute richtig krank aufwache. Habe direkt heiss geduscht, ne heisse Tomatensuppe gefuttert, Lutschtabletten am laufenden Band “inhaliert”, Vitamine und so mir reingezogen und mich direkt ins Bett “gemummelt”. Das scheint geholfen zu haben, zumindest ist es nicht schlimmer geworden. Trotzdem verzichte ich auch heute leider aufs schwimmen und hoffe, dass es sich die nächsten Tage schnell wieder bessert. Heute mache ich ein lockeres Läufchen und sonst nix.
Das wars dann für Heute ! Lasst es euch gutgehen…
Sasch.
Rhythmus, Normalität, Alltag, … T.:80
22.4.2009 von Sasch..
So langsam kommt eine gewisse Kontinuität wieder in mein Training zurück. Diese Trainingslager sind ja ganz gut, aber für den eigenen Rhythmus sind sie ja schon fast Gift ! Ständig vorbereiten - nachbereiten, ausruhen danach, packen, Berge von Wäsche waschen, … jaja, ich weiß, Jammern auf hohem Niveau, aber ganz ehrlich, seit Januar ist einfach so viel passiert ! Ich war 3x Mal auf Malle(insgesamt 30Tage!!!), 2Mal in Darmstadt zum Trainingslager, bin umgezogen und und und. Jetzt sind die ersten Tage in Ruhe zuhause, keine grossen Pläne und einfach nur mal “zur Ruhe” kommen und die freie Zeit mit meinem Jungen verbringen. DAS IST SCHON WAS WERT !!! Manchmal weiß man das leider kaum noch zu schätzen und nimmt es als selbstverständlich hin…
Keine Angst, mein melancholischer Anfall ist hiermit beendet, kommen wir mal zu den Fakten: Montag ist ja bekanntlich Mika-Tag, jedoch werde ich nun immer, wenn der Zwerg im Bettchen liegt und schläft ein schönes kleines Krafttraining zuhause abhalten. Montag also eine ganze Stunde Krafttraining, dieses Mal mit Stefan zusammen. Dienstag dann ein Läufchen auf die Bahn, dort mit Stephan, Uli und Peter lockeres Lauf-ABC knappe 30Minuten gemacht und wieder locker zurück gelaufen. Dürften so 9km gesamt gewesen sein in etwas mehr als einer Stunde. Ich muss aber zugeben, dass mir das Laufen anfangs echt schwer gefallen ist. Puls ging schnell hoch und die Atmung war alles andere als locker und frei. Keine Ahnung, ob ich noch immer irgendwas in mir “brüte”, oder ob meine Allergien aufkommen… Mit der Zeit wurde es dann besser und nicht mehr ganz so beschwerlich!
Heute früh dann mit Peter zusammen auf die Arbeit geradelt. 35km in 1:10h da ich ganz schön gas geben musste, stand ich doch ein paar Minuten an der Schranke in Wilhelmsbad und war um 7Uhr mit dem Peterle verabredet. Dieser kam aber selbst 5 Minuten zu spät, so daß es dann wieder passte ! ;o)
Heute Nachmittag geht es dann mal zum ersten Treppen-Training ! Ende Mai starte ich bei dem Frankfurter Sky-Run. Einem Lauf den Messeturm hoch. Knappe 1400 Stunfen und glaube 200 Höhenmeter ! Das will mal ausgetestet werden vorher. Wir laufen im Team und wollen das eben mal in einem unserer Deutsche Bank Gebäude austesten. Sind zwar “nur” 18 Stockwerke, aber es ist ein Anfang ! ;o)
Danach werde ich dann noch mal zwei Stunden mit dem Crosser zurück- und ausrollen.
Somit wäre dann ein sportreicher Mittwoch beendet und ich kann mich wieder meiner melancholischen Ader widmen und mich seelenruhig auf der Couch ausruhen !!!! ;o)
Ach ja, noch genau 80 Tage bis Roth und mein Gewicht ist nun endlich unter die 80kg Marke gerutscht. Hoffe, das ist nicht schon zu früh !
Schöne Grüsse mal wieder an alle, die hier mitlesen !!!
Sasch.
Das Bauchgefühl…
20.4.2009 von Sasch..
Ich weiss nicht so recht, was los ist, aber seit vier Tagen ist mein Magen irgendwie bisserl durch den Wind. Magenkrämpfe, bisserl Durchfall, aufegewühltes Gefühl und einfach Unwohlsein plagen mich nun schon ne ganze Weile. Gestern wollte ich es dann übergehen, das Wetter war soo gut, da konnte ich einach nicht anders. Am Regentag Samstag ist mir die Pause nicht schwer gefallen, aber am Sonntag bei strahlendem Sonnenschein, habe ich Mika gegen Mittag heimgebracht und bin ne Runde gelaufen. Musste ich doch endlich mal die Strecken um Roßdorf auskundschaften und ich muss sagen: KLASSE ! Keine heftigen Steigungen und schöne Feld-, Rad-und Wanderwege. So bin ich dann bis nach Hanau-Wilhelmsbad gelaufen und von dort über Bruchköbel dann wieder zurück. Das war echt ne schöne Runde. 14km in etwas über ner 1:10 oder so, war noch ganz machbar. Der Magen rebellierte zwar auch die ganze Zeit, aber es war irgendwie erträglich. Zurück wollte ich dann mit dem Stefan ne Tour gen Hoherodskopf starten, aber nach 30km in Büdingen musst ich passen. Es ging einfach nicht. Mein Puls war im Schnitt schon bei 145 Schlägen, so viel hatte ich kein einziges Mal auf Malle gehabt. Ich musste also irgendwas haben. Auch drückte mein Magen so arg, da muss man einfach es auch mal sein lassen… Ab zurück und auf die Couch, ausruhen.
Heute geht es schon wieder besser, bin gespannt, wie es die Woche wird. Es geht eigentlich so richtig los nun und ich habe Magenprobleme… Aber egal, was soll man machen, “isso”!
Zurück und MEIN JUNGE WIRD 3 JAHRE ALT !!!
16.4.2009 von Sasch..
Ich durfte gestern mit meinem Jungen seinen 3. Geburtstag feiern und wir sind zusammen auf die Dippemess ! Schaut doch mal hier:
Man hatten wir einen Spaß. Leider ist Miki bisserl krank und so musste ich ihn dann doch lieber abends, nachdem wir noch im Hessen Center sein Geschenk ausgesucht hatten, wieder nach hause bringen, da er Fieber bekommen hatte. Schade eigentlich, wo ich mich so gefreut hatte, dass er mal bei mir bleibt ! Egal, am WE holen wir das nach !
Ich bin also zurück, und stellt euch vor, mein Koffer war bei der Ankunft in Frankfurt wieder nicht dabei ! Es ist kaum zu fassen, was die Iberia für ein Scheiss-Haufen (entschuldigt bitte!) ist ! So ein Stümper-Verein ist mir noch nicht untergekommen. Naja, gestern im laufe des Nachmittags hat dann wohl irgend so ein Sklave das Ding dann bei mir abgestellt. Koffer ist noch mehr ramponiert und nicht mehr zu gebrauchen. Ich könnte echt ausflippen. Nun habe ich erst mal eine Beschwerde bei Opodo abgegeben, die mir den ganzen Dreck ja vermittelt haben und ich bin echt gespannt, was dabei rumkommt !
Gut, 800km hatte ich dann doch noch vollgemacht und bin damit mehr als zufrieden. Jedoch hat meine Motivation doch ein bisserl gelitten, mache mal ein paar Tage etwas lockerer, damit ich wieder richtig Bock bekomme. Zur Zeit bin ich nur gestresst und kaputt. Zuhause türmt sich die Wäsche, die Wohnung ist ja auch noch nicht ganz fertig und die nächsten Termine stehen ja auch schon vor der Tür. Aber das wird schon. Ist ja nun erst mal Wochenende und am Samstag werde ich mal mit Mika noch was schönes unternehmen und das entspannt mich immer ungemein !!! ;o)
Wie immer zählt AWG ! Danke an dieser Stelle mal an Stefan, Ben und Gregor, die mich am Flughafen abgeholt haben, mich zum McDonalds gebracht haben und mich mit den neuesten Wettervorhersagen dann völlig deprimiert haben ! *grins*
AN ALLE: LASST ES EUCH GUTGEHEN UND EIN WUNDERSCHÖNES WOCHENENDE !!!
PS: endlich wieder “ä - ü - ö” ß-)
23er Schnitt ist doch Scheisse !!!
13.4.2009 von Sasch..
So, das ich heute frùh ja nicht los konnte, wegen Regen hatte ich ja schon geschrieben. Gegen 13 Uhr bin ich dann tatsáchlich noch los. Aber was dann los war, glaubt man ja kaum. Eigentlich wollte ich es noch versuchen, bis Palma zu fahren, sollte ja heute meine lángste Etappe werden. DAS wáre sie sicherlich auch geworden, wenn ich es bis Palma versucht hátte ! Bis Algaida, was fast genau 50km sind, hatte ich einen 23er Schnitt auf dem Tacho und war schon ùber zwei Stunden unterwegs. Das war so zermùrbend, dass ich dann doch lieber umgedreht bin und mir gedacht hatte, ich versuche mal mit dem Wind bis runter an die Kùste oder so und dann schrág zum Wind, oder was weiss ich…
Bin dann die 30km zur`ck bis Manacor mit ùber 36er Schnitt “gerollt”, was natùrlich auch mal ganz nett war ! Dann auf neu entdeckten Schleichwegen bis Felanitx rùber, seitlich zum Wind und dann wieder bis Manacor zurùck und ùber Son Carrio heimwárts ! Am Ende waren es dann doch 130km in knappen 5 Stunden. war dann um 18 Uhr wieder im Hotel und wenn man nun das Laufen und das Krafttraining von heute frùh dazu nimmt, war es doch mein lángster Trainingstag und somit doch O.K. !!!
Inzwischen scheint die Sonne und keine Wolke mehr am Himmel ! Is klar, ich fahre ja auch morgen nach hause !!!!! ;o)
Fazit kann ich ja schon mal stellen fúr die eine Woche: wenn ich morgen noch 60km hinkriege, was ich doch vor habe, dann sind es 800km geworden in weit ùber 30 Stunden, was auch der Plan war. Der Wind und das teilweise schlechte Wetter waren doch schon sehr zermùrbend und demotivierend und ich weiss noch nicht, ob ich das so gut nun úberstanden habe, da es echt sehr sehr hart war. Hey, ich bin komplett alleine gefahren, aber ich hoffe doch, dass es mir richtig viel gebracht hat. Nur muss ich nun meinen Kopf mal wieder mit dem Motivations-Pulver auffùllen, was ich aber zuhause stehen habe !!! ;o)
Wie immer gilt, AWG !
Nach einem kleinen Láufchen morgen frùh, werde ich noch mal zwei Stunden locker ausrollen, evt. noch ne kurze Massage geniessen und um 14-14:30 Uhr werde ich hier abhauen, damit ich ZEITIG am Flughafen bin, damit da nix passieren kann ! Hehehe
Ich freue mich tierisch auf zuhause und vor allem und noch viel mehr auf meinen kleinen Jungen, mit dem ich am Mittwoch seinen Geburtstag feiern werde. Die Dippemess und ein Besuch im HessenCenter, wo wir hoffentlich ein richtig geiles Geschenk finden werden, wird uns hoffentlich einen richtig coolen Tag bescheren !!! Ich kann nur beten, dass das Wetter nun nicht nach meiner Rùckkehr in Deutschland nun umschwenkt !!! ;o)
Drùckt mir doch mal die Daumen, wenigstens fùr den Mittwoch !
Vielleicht schaffe ich es morgen noch mal, glaube aber nicht mehr dran, hòchstens noch am Madrider Flughafen, hier einen weiteren Eintrag ùber meinen letzten Tag hier zu verfassen. Am Mittwoch kommt auch nix, aber dann sicher wieder am Donnerstag !!!
Ein letztes Mal schóne Grùsse nach Deutschland und auf ein Wiedersehen dann in den nàchsten Tagen, irgendwie, irgendwo…
Euer Sasch. (Malle-Sasch is ja jetzt nich mehr !!!)
It`s a rainy day…
13.4.2009 von Sasch..
Naja, eigentlich waren es fùr Heute gute Aussichten, aber jetzt ist es 9:30 Uhr und es regnet wie verrùckt. Ich werde wohl mal zwei Stunden in den Fitnessraum gehen und dann eben spáter losfahren … :o(
Das ist jetzt schon nervig, denn Heute sollten es schon so um die 150-170km werden. Da wird wohl dann nix mehr draus… Naja, wir werden sehen …
BALD DARF ICH JA HEIM !!! Hehehe
Schòne Grùsse und nochmals FROHE OSTERN euch allen !!!
Sasch.
Zwangs-fast-Ruhetag
12.4.2009 von Sasch..
Als ich heute morgen den Vorhang óffnete wurde mir meine Entscheidung fùr die heutige Tour leicht gemacht. ES REGNETE mal wieder und zwar richtig heftig. Ich habe mich kurzerhand wieder umgedreht und noch mal versucht, die Augen zu schliessen. Bin dann erst am Nachmittag los, um Thomas abzuholen und ihn bei seiner “Einrollrunde” etwas zu begleiten ! Es kamen dann bei mir73km zusammen, recht locker, bei doch starkem Wind, aber wenigstens trocken…
Morgen soll das Wetter um einiges besser werden, und ich werde mal versuchen, dann meine lángste Tour hier diese Woche zu drehen. 6Stunden sollten es dann schon werden. Mal schauen, ob das klappt !!!
Endlich mal wieder SCHEISS WETTER …
11.4.2009 von Sasch..
Ich hab gehórt, das soll hart machen ! Ich muss Kruppstahl sein ! Heute war wieder alles vertreten. Eigentlich wollte ich, da ja Samstag ist, úber Polenca nach Lluc hoch und ùber das Landesinnere zurùck. Sah erst gar nicht so schlecht aus, das Wetter, aber Schweinebergrunter, also nach Artà, wer den S-Berg nicht kennt, wurde es schon dunkler und wieder windiger. Kaum zu glaube, da war er dann wieder mein Freund WIND ! Kurz hinter CanPicafort habe ich dann nach dem BlueBay gedreht, da es richtig dunkel wurde und ich sicher nicht in die Berge wollte. Ich bin dann schnell auf den DSW Darmstadt aufgefahren und mit denen bis zur Tankstelle am Schweineberg. Inzwischen hatte ich meine Regenjacke schon an und war klatschnass und der Wind kam von allen Richtungen… Egal, bin dann nach Petra, da war es heller, zurùck Schweineberg, nach Cala Ratjada und wieder zurùch. Gesamt 135km in um die 5 Stunden… Reicht, nicht schnell, aber hart, da wieder ganz alleine. Noch bisserl im Kraftraum und gerudert und nun freue ich mich auf den Thomas heute Abend !!!
Bis die Tage !
Sasch.
ES GEHT DOCH !!!
10.4.2009 von Sasch..
Heute kann man ganz beruhigt als einen guten Tag záhlen !
Das Wetter ist ùber den Tag hinweg immer besser geworden, so dass ich am Nachmittag kurz-kurz fahren konnte ! 145km mit 2000HM, da ich drei Mal Betlem komplett gefahren bin und auch sonst, eher wellig ! ;o)
Ist zwar dann “nur” ein 26er Schnitt bei rumgekommen, aber da es wieder mal arg windig war, ist das wirklich im grùnen Bereich !!!
Ich habe heute mal ein paar neue Strecken erkundet und war ùberrascht, wie viele Strassen ich noch nicht kannte und neu entdeckt habe. Ganz geniale Wege, die kaum bis gar nicht von Autos befahren werden ! Schóne Sache das !
Bin nun ganz zufrieden mit meinen bisher etwas úber 400km an drei Tagen. So kann es weitergehen…
Und wieder ganz liebe Grússe in die Heimat, wo es wohl noch besseres Wetter gegeben hat. Ich gónne es euch und wenn es den Rest so bleiben sollte, wie heute, dann passt es auch bei mir !
Euer Sasch.
