Man was hat das geblasen… TAGE = 159 und 292
2.2.2009 von Sasch..
Sonntag hatten wir uns dann doch entschieden, auch wenn die Vorhersagen nicht so dolle waren, wieder mit dem Rennrad ne Tour zu machen. Dieses Mal aber nicht so hügelig, sondern lieber etwas flacher auf dem Vulkanradweg. Der Wind war schon heftig und da wir gen Osten gestartet sind, hat er uns volle Möhre erwischt ! Dazu noch der stete langsame Aufstieg auf dem Vulkanradweg hat dann doch bisserl an der Energie geknabbert. Nach guten 1:45 sind wir dann umgedreht und dann ging es aber ab. Der Wind im Rücken, leicht bergab und auf einmal lief die Maschine, wie das Lottchen. Wie von alleine und wir witzelten schon, dass man diese KM zurück gar nicht aufschreiben dürfte ! Aprospos wir, heute waren ausser dem “Stamm-Team” noch unser Hosen-Schmitti und der Stefan dabei, wie man hier sehen kann:
Das war dann alles in allem doch eine sehr schöne Tour, mit viel Spass und ordentlichem Ergebnis: 92km in 3:30h mit nem Puls von durchschnittlichen 133 Schlägen.
Ich habe dann noch ein kurzes Koppelläufchen durch Nidderau gemacht und mit 6km in 32 min. auch gar nicht sooo langsam, wenn man bedenkt, dass die Füsse doch komplett tiefgefroren waren ! Hahaha…
Ergebnis also 92km rad mit 6km koppeln und in der Summer der ganzen Woche: 12 Einheiten, 197 km auf dem Rad, 52 km gelaufen, 6,6km geschwommen und das Alles in 16,25 Stunden…
Mein Gewicht geht nun drastisch auf die 80kg zu, am Sonntagnachmittag waren es dann wieder 79,8kg. Dann habe ich aber schön gefuttert, was das Zeug hält…
Noch 159 Tage bis Roth und 292 bis ARIZONA !!!
Wochenend und Sonnenschein… + 1000m Bestzeit !
2.2.2009 von Sasch..
Endlich Wochenende und nach der Nullnummer das WE davor, war dieses mal Grosskampftag angesagt ! ;o) Wettervorhersage: SONNE ! Plan also paar KM auf der Strasse mit dem Renner zu absolvieren, als kleines Vorgeplänkel für MALLE ! Also ganz ehrlich, so früh habe ich noch nie auf dem Rennrad im Jahr gesessen, aber wieder mal der Reihe nach !
Samstag stand das morgendliche Geplantsche auf dem Programm, aber ach oh Schreck, 1000m AUF ZEIT ! Scheisse ! (darf man nicht sagen, gelle ?) Gut, meine Jungs auf der Bahn Lars und Stephan hatten sich schon bisserl eingeschwommen, ich also auch ran und die dicken Ärmchen, das waren sie nämlich noch vom Zugseil-Training und Stabi, gequält… Heute geht ja gar nix, hatte ich noch so zu mir gesagt. Dazu die schweren Beine vom Laufterror am Donnerstag, das kann ja was werden. Gut, ich habe mich dann kurzzeitig mal an Lars gehängt, aber sein Anfangstempo war mir einfach etwas zu hoch. Waren ja noch 1000m vor mir. Gut, also auch noch alleine schwimmen ohne Wasserschatten, da Stephan sich hinter mir eingeordnet hatte und auch schon abbrechen lassen musste… Naja, dann nach eins zwei-hundert Meter wurde es immer lockerer. Ich bin richtig gut voran gekommen. Keine Probleme mehr mit den Armen und so bin ich schön konstant ein hohes Tempo geschwommen. Lars kam auch nicht so richtig von mir weg und ich war die ganze Zeit mit ihm in einer Bahn, also war er nur so 15-20m vor mir, also musste ich ganz gut unterwegs sein. Nach 600 Meter habe ich dann auch noch Stephan überrundet und bin nicht wirklich langsamer geworden. Nun hatte ich mich schon geärgert, dass ich nicht am Anfang gekeult hatte, um am Lars dranzubleiben. Jetzt bin ich anscheinend das gleiche Tempo geschwommen und das ohne seinen Wasserschatten. Gut, Fazit war dann nach 15:08min. war ich dann da und hätte noch ein ganzes Stück weiterschwimmen können. Super Zeit, Lars gute 20 Sekunden vor mir, damit kann ich ganz gut leben, wo ich doch erst vor vier Wochen wieder mit dem Schwimmen angefangen hatte… Danach sind wir noch ein paar zügige 200er geschwommen, auch dann noch mal mit Paddles und so kamen dann doch noch 2,8km zusammen. SCHWIMMEN = WAR GUT HEUTE !!!
Wir hatten uns dann in der Konstellation, die für 2009 sich wohl gefunden hat, also wieder Lars und Stephan, für den frühen Nachmittag zum Rennradeln verabredet ! Plan war ne Tour da Richtung Gründau und der ganze Kram da hinten. Es war ganz schön windig und die Strecke wurde auch immer steiler. Hatte es gar nicht so steil in erinnerung vom Sommer. Ich habe ganz schön gelitten, muss ich sagen. Aber wat solls, da muss man wohl durch ! 75km in 2:43 und nem Durchschnittspuls von 145 relativ hoch, aber ich schätze, das waren auch sicher über 500Höhenmeter, wenn es denn langt. Route wie gesagt, Gründau, hoch nach Wittgenborn, Kefenrod, … Zurück hatten wir dann aber auch endlich Rückenwind und haben das Durchschnittstempo auf immerhin 27,5 gehoben. DAS ist definitiv für den Januar und die Strecke richtig gut. Bin zufrieden mit uns, die beiden Anderen wohl auch.
Eigentlich wollte ich dann noch meinen langen Lauf anhängen und gute 20km rennen, aber da Stephan mit ist und es dann auch schon spät war, wurden da auch “nur” knappe 13km in 1:07h draus.
WOW, ein wirklich harter langer Tag (5 Stunden Training!). Nachdem ich zuhause angekommen war, habe ich mich mal gewogen und das erste Mal in diesem Jahr die 79kg gesehen. Das ist wirklich ganz schön früh im Jahr, aber gut, es scheint wohl dieses Jahr deutlich runter zu gehen, daran gewöhne ich mich schon ! ;o)