Archive für Februar 2009
doch noch krank ?
27.2.2009 von Sasch..
Naja, was soll ich sagen? Mika hat Husten und auch sonst Erkältungsanzeichen und ich habe seit gestern leichte Halsschmerzen und ein Kratzen. Habe gleich die Dolo´s geholt und lutsche nun die ganze Zeit die Dinger. Habe dann auch gleich das Schwimmen ausfallen lassen, aber nicht das Lauf-ABC. Mit einer Hand voll MUTIGER haben wir schön 45 Minuten ganz ordentliche Übungen gemacht, wie ich finde. Lauf-ABC ist immer eine super Einheit und man merkt danach sofort, wie locker man danach läuft… ! War gut !!! Bin aber natürlich dann nicht vom Wartbaum schon rübergelaufen, habe ich mir aufgrund meiner leichten Probleme geschenkt…. Man muss es ja nicht herausfordern. Ab Montag zählt es wieder und ich hoffe, da dann wieder ohne Beschwerden zu sein. Das wäre prima !
Werde dennoch heute mal ins schwimmen gehen und wenn es gut geht auch morgen früh noch mal. Dann helfe ich meinem “kleinen” Cousin beim Radkoffer packen und dann packe ich selbst noch mal die paar Sachen zusammen, die ich wieder mit hinnehmen muss. Ist ja nicht viel, alles andere habe ich ja gleich dort gelassen.
Ach ja, mein Gewicht habe ich schon lange nicht mehr erwähnt: habe zum Glück die 81 kg halten können. Weiss nicht, ob es auf Malle mal drunter war, eher nicht, bei den Bergen von Futter, die wir dort verputzt haben… ;o)
Schöne Wochenende euch allen und tolles Wetter, wie es vorhergesagt wird für Sonntag !!!
Passiert nix…
26.2.2009 von Sasch..
Also nicht das ihr denkt, ich habe vielleicht aufgegeben oder aufgehört. Es ist einfach ne ganz ruhige Woche. Erhole mich maximal, um ab Montag dann auf Malle wieder kräftig KM zu sammeln. Habe leichte Halsschmerzen, kein Wunder, Mika ist auch grade krank, aber ich hoffe, es verschont mich und ist bis zum WE wieder abgeklungen.
Habe mir gestern mal die Bayern im TV angeschaut und knapp 2h auf dem Spinning Bike verbracht. Man wurde das warm, hatte den Ventilator vergessen. Gaaaanz lockeres Pedallieren mit Puls in dem 110er Bereich, um einfach mal was zu machen. Heute gibts ne Runde Lauf-ABC, morgen mal wieder schwimmen, Samstag auch, ein längeres Läufchen und dann geht es schon wieder ab ins Paradies ! ;o)
Das war es schon, wie gesagt, passiert nix …
Ich bin ein Zuhälter !
24.2.2009 von Sasch..
Heute war Ruhetag und Feiertag, denn ich bin mal aus zum Fasching gegangen. Verkleidet als “LUDE” bin ich losgezogen und das möchte ich euch doch nicht vorenthalten…
Sonst habe ich nichts gemacht und es gibt auch nix zu berichten. Am Dienstag muss ich mich sicher davon erholen und ausserdem abends nach Mika schauen. Daher mache ich da auch nix. Erst ab Mittwoch wird dann wieder trainiert. Die Ruhe tut ja sichelrich ganz gut…
Rückreise Chaos und schon wieder Trainingslager…
23.2.2009 von Sasch..
Ich möchte gar nicht ins Detail gehen, aber nur soviel, wir haben den Flieger “verpasst” und mussten einen teuren Ersatz vier Stunden später nemen… Ich ärgere mich so sehr darüber, dass ich da gar nicht weiter drauf eingehen möchte…
Egal, nach einem tollen Abend und einem noch schöneren Freitag mit meinem Bubi Mika ging es Samstagfrüh dann schon wieder ins Trainingslager. Diesese Mal nach Darmstadt zu unserem Team-Wochenende.
Schön, die Jungs alle mal wieder zu sehen, das ist in den Wintermonaten doch nicht ganz so häufig.
Angefangen haben wir mit nem ausführlichen Krafttraining für die Beinchen, gefolgt von nem Läufchen mit Lauf-ABC Übungen abgeschlossen mit nem ausgiebigem Schwimmerchen über 3,3 km gespickt mit Technik Übungen…
Am Sonntag dann “zum Frühstück” ne Runde Rumpfstabi, danach ein lockeres Läufchen über 7km und wieder ab in die Fluten. Technik und Atemübungen über noch mal 2,7km. Somit hatte ich diese Woche 13km schwimmen gepackt. Weiss gar nicht, ob ich schon irgendwann mal soooo viel in einer Woche geschwommen bin… Aber gut, Flipper werde ich trotzdem nicht mehr ! Hehehehe
Gut, das war es dann für eine weitere trainingsreiche Woche von deutlich über 20 Stunden. Diese Woche lege ich mal die Beinchen bisserl hoch, mein Trainer hat schon mit mir geschimpft, ich würde zu viel machen… Also relaxen, heute mal goar nix, gut, Faschingfeiern darf ich ja als Einheit nicht eintragen, morgen dann bisserl schwimmen und laufen, Mittwoch dann mal ne Runde Erholungsspinning, Donnerstag noch ein weiterer Ruhetag, Freitag wieder schwimmen, Samstag ebenso dazu noch Laufen und Sonntag geht es dann schon wieder gen Süden ! Das hält ja keiner aus hier in dem Dreckswetter… ;o)
Gehabt euch wohl !!! Sasch.
Was für Schweine !
23.2.2009 von Sasch..
Also hier gibt es ja Schweine, ganz lustig. Schaut selbst, das schwarze Malle Schwein ansich, sieht echt merkwürdig aus, oder ?
Heute ging es dann endlich mal an den Ballermann 6 ! Und was soll ich euch sagen: KAISERWETTER und ich in “kurz-kurz”, also kurzes Trikot und kurze Hose…. GEILOMAT !!!
Neben der Autobahn führt die Via de Servei einen direkt nach Palma. Wenn man irgendwann mal die Autos ausgeblendet hat, dann ist das da eigentlich super zu fahren. Wellig aber keine richtigen Berge führt es über rund 70km ab Manacor einen schön Richtung Palma de Mallorca. Kurz vorher biegt man dann links gen Küste und Flughafen ab und kommt direkt zum Platja de Pamla und zum Ballerman. Dort haben wir uns ein lecker Kaffee mit Kuchen gegönnt …
… und die Temperaturanzeige schoss in der Sonne nach oben. 31 Grad in der Sonne, dazu brauch ich wohl nix mehr zu sagen !!! SENSATIONELL !
Und schaut euch mal, wie hier alles schon blüht
Super schöne Tour, ich bin dann bei Manacor noch mal auf die Küstenstrasse abgebogen, damit ich die sechs Stunden voll bekomme. Direkt im Anschluss einen kurzen Koppellauf gemacht von knappen 5km und meine Welt war in Ordnung. Das war es dann für PART ONE des Inseltrips.
Traurig bin ich ja schon am Flughafen gewesen…
… aber schon bald bin ich ja wieder hier…
Mein Resüme: Bike : 855km - Run : 70km - swim : 5,5km und das in gesamt um die 45 Stunden an 8,5 Trainingstagen SUPER !!!
Sonnenschein und … ach ja, SONNE !!!
17.2.2009 von Sasch..
Es nimmt hier kein Ende mit der herrlischen Sonne. Wir sind Heute zum suedlichsten Punkt der Insel gefahren ans Cap de ses Salines. Herrliche Tour, 135km in 5:15 und einem 11,5km langem Laeufchen am spaeten Nachmittag und wieder ist ein Tag erfolgreich rumgebracht. Mogen dann die “Koenigsetappe” nach Palma mit guten 150km und am Abend wollen wir noch ne Runde schwimmen gehen. Markus bringt nach der Tour sein Rad nach Can Picafort, da koennte ich ja sogar noch ein Laeufchen einschieben… Hehehe. Aber dann sollte es das dann auch gewesen sein. Waesche waschen und hier deponieren, in 10 Tagen bin ich ja zum Glueck schon wieder da, dann koennten die Sachen ja trocken sein ! ;o)
Lasst euch nicht die Laune zuhause verderben, AWG !!!
Euer Malle-Sasch.
DAS gabs noch nie…
16.2.2009 von Sasch..
RUHETAG ! Verdient hatte ich mir den schon, hatte ich ja, lassen wir den Dienstag mal weg mit den paar Metern, nun 5 Tage durchtrainiert. Also, erst mal ausschlafen, in ruhe Frühstücken und dann ab nach Manacor ins Schwimmbad. Ich hatte mir in den Kopf gesetzt, mal “etwas” länger zu schwimmen. Ich hatte ja Heute nix mehr vor ! 10 x 500m wollte ich mal probieren, da ja leider ein schwimmen ausfallen musste, weil, ja keine Ahnung, Renato natürlich am Freitag nicht “nur” schwimmen wollte und ich dann eben mit ihm radeln war. So wollte ich das heute quasi aufholen. Bisher bin ich solch eine Strecke am Stück noch nicht geschwommen, also versuche mers e mal !
Rein, einen 500er nach dem Anderen und es lief echt super. Mit PullBuoy habe ich jeden 500er in fast exakt 8 Minuten runtergespult. Dann immer zwei Minuten Pause und wieder weiter. Abgangszeit so dann also alle 10 Minuten. DREI MAL (!!!) musste ich zwischendurch auf Toilette, jedes Mal hat das aber innerhalb der zwei Minuten Pause geklappt. Die letzten Beiden habe ich sogar noch Paddles geprügelt und war wirklich positiv überrascht, wie leicht man eben 5,5 km oder 5500 Meter abspulen kann. Da waren noch 200 m einschwimmen und 300 m ausschwimmen mit bei…
Das Wetter war heute wieder grandios. Eitler Sonnenschein bis zum Nachmittag, bis ein paar Wolken aufzogen. Sensationelles Wetter, wenn man sich noch so die Berichte aus Deutschland anschaut… Ich glaube, ich habe sogar ein bisserl Farbe im Gesicht bekommen… ;o) Schaut doch mal:
und hier, man sieht, wie kalt es ist, oder ?
und hier mein kleiner aber feiner “BOCK”:
So, mal schauen, was es nun zum Futtern im Hotel gibt, bin sehr hungrig und weiß nicht, ob ich es die letzten Tage noch mal schaffe, hier in die WLAN-Bar zu kommen. Also melde mich evt. schon von hier ab…
Gehabt euch wohl und bis die Tage!
Sasch.
PS: wenn nun die letzte Tage einige Rechtschreib-Fehler hier mehr waren, als gewohnt, nicht böse sein, habe es nicht noch mal gelesen, bevor ich es hochgeladen habe… ;o)
Einer weniger…
16.2.2009 von Sasch..
Der Erste hat schon wieder das Weiter gesucht und ist am Abend gen Bremen wieder abgeflogen. Renato hat nach fünf Tagen und über 500 Rad-KM wieder den “Abflug” gemacht und ist heim… Schade, war sehr lustig, wie immer mit ihm !!!
Am letzten Tag haben wir aber noch zusammen eine schöne Tour gemacht. Sind an der Küste in Richtung Süden, über Felanitx und Manacor wieder zurück an die Küste. Super Wetter, tolle Strecken, einfach nur GEIL ! Aber schaut selbst:
Am Ende standen knapp über 100 KM auf dem Tacho und ein abschliessender Lauf über 10 KM in 48Min. liessen den Tag perfekt enden. Nun hatte auch ich mir einen Ruhetag verdient.
Bilanz bis hier her:
RAD = 570km
LAUFEN = 51km
SCHWIMMEN = 0km, das werde ich aber am Ruhetag “aufbessern” !
Macht zusammen seit Dienstag hier 27 Stunden Training
Das kann sich sehen lassen…
Freitag der 13. STURZ ….. äääh Absturz
16.2.2009 von Sasch..
Also unsere Tour war gut, zwar nur 75km aber mit wieder über 1000 Höhenmeter und dem folgenden Langen Lauf von 23,5km war der Tag mit wieder über 5 Stunden super. Das Wetter ist immer besser geworden, von morgens arg windig und bewölkt bis hin zu richtig knallig sonnig am späten Nachmittag währende dem Läufchen…
Die Radtour führte uns Heute nach Bethlem hoch, die Abfahrt runter und auch wieder hoch. Wie immer ne schöne Runde mit sensationeller Aussicht von oben.
So, zurück, dann zum Futtern und dann haben wir uns einen reingetan an der Bar … Mesclat, Weizen Bier und mehrere Mojitos hebten die Stimmung schnell an. Bingo haben wir mitgespielt und sogar was gewonnen, 8,50 EURO !!! und bei der Tombola noch einen riesen Fisch, über den sich Mika hoffentlich sehr freuen wird…
Alles in allem ein sehr sehr lustiger Abend und wir waren mächtig breit, ALLE !!! Hahaha
Auch bei uns ist schlechtes Wetter !
12.2.2009 von Sasch..
Naja, so schlimm ist es zwar nicht, aber es hat zumindest mal kurz genieselt und es waren auch „nur“ so um die 14 Grad, aber ich habe doch tatsächlich kalte Füsse gehabt, was aber an meinem grenzenlosem Optimismus gelegen hat. Ich habe nämlich nur ein paar „Socken“ als Überschuhe gehabt. Meine zwei Mitroller waren da etwas cleverer, sie hatten richtige Neoprenüberschuhe oder gar Heizsohlen dabei. Ich dachte, naja die alten Herren über 40 frieren vielleicht schneller, aber es war halt eben doch frisch… Unsere Tour führte uns von Cala Millor, Son Severa, Arta, wieder Son Servera, Son Carrio, Manacor (dort haben wir uns die freien Schwimmzeiten im Schwimmbad erfragt, danach über das Orangental auf die Wellenstrasse und ab nach Petra, durch Petra durch zu unserer heutigen Bergankunft auf Ermitta de Bon Any. Dann gönnten wir uns einen Cafe con Leche in Petra am Marktplatz… Ab dort trennten wir uns, Marcus war es wohl etwas zu schnell Heute, er wolle lieber bisserl nach seinem Puls fahren. Auf der Hügelstrasse bis zur Tankstelle, den halben Schweineberg hoch, rechts -> Manacor und kurz vor Manacor links weg Richtung Sant Llorenc des Cardessar weiter über Son Servera und zurück. Macht zusammen eine etwas mehr als fünf Stunden Tour und 125km. Schnitt 24,7 und 1400 Höhenmeter. Zum Schluss wurde es dann doch anstrengend, aber ist ja auch klar, ne fünf Stunden Tour fährt man ja auch nicht mal eben so, gelle ! Zurück, Rad in die Ecke, Laufschuhe an und 10min. Koppellauf im sub 5er Schnitt, also etwas mehr als 2km und feddisch !!! Nun geht es nach der heissen Dusche zum Futtern, ich habe heute 5400 Kalorien verballert, die müssen wieder rein !
Hier ein paar Impressionen von der Tour Heute:
