Diesen Tag, den 29.1.2009 kann man ganz getrost als SCHEISS-TAG bezeichnen (darf man das so sagen?) Das war einer dieser Tage, an dem man sich beim Essen bekleckert, einem alles aus der Hand fällt und wenn, dann in die letzten Ritze, dass man es nur schwer wieder rausbekommt, andauernd irgendwas unvorhergesehenes passiert, was man natürlich nicht braucht, einfach alles negativ verläuft… Das kann man den Vormittag noch ertragen, aber spätestens zum Abend hin, ist man richtig genervt und gestresst ! So war es gestern bei mir… So ein DRECKSTAG !
Egal, ich habe ihn überlebt und sportlich gesehen, war es nun nicht sooo schlimm, davon mal abgesehen, dass ich die falschen Schuhe zum langen, zügigen Lauf dabei hatte, ich meinen Pulsgurt vergessen hatte und ich den Tag über viel zu wenig gegessen und getrunken hatte, was sich dann abends auch in leichten Krämpfen bemerkbar machte…
Aber der Reihe nach: auf meiner Bibel (Trainingsplan) stand ein Läufchen mit 3×1000m Intervallen drauf. Da ich dort ein blödes Gelände hatte, habe ich das eigenmächtig in einen 3km Tempolauf umgewandelt, den ich in unter 12 Minuten gelaufen bin. Davor 6km locker einlaufen und dann noch mal 4km locker auslaufen. Eigentlich ganz gut und mein angespanntes Gemüt hatte sich schon ein wenig beruhigt. Kein Wunder, bei rischdisch lauder Mukke auf den Ohren und entpanntem Laufen im Dunkeln, relaxt man doch recht schnell ! Zurück an der Halle, habe ich meine Laufwütigen abgeholt und wir sind direkt wieder ins Freie und Dunkle gelaufen. 2km Einlaufen und dann, ja dann gings zur Sache. Berganläufe mit höchster Frequenz und hohem Tempo auf einer steilen 80m langen Steigung. 10 STÜCK !!! Die hatten es in sich und spätestens jetzt war ich wieder handzahm und völlig entspannt. Danach ab zurück zur Halle und noch ne schöne Stunde Stabi und Dehnen und zumindest sportlich war es dann ein guter Tag ! ;o) Gute 18km und eine ganze Stunde Athletiktraining !
Leider hatte ich, wie schon erwähnt, zu wenig gefuttert, so dass ich nachts in Verbindung mit dem harten Training dann eben seit ganz langer Zeit mal wieder ein paar Krämpfe hatte…
Mein Gewicht hat sich nun auch noch mal deutlich reduziert und war heute das erst Mal seit September wieder unter 81kg mit 80,8 kg.
Ach ja, noch 162 Tage bis Roth und nur noch 10 Tage bis es nach Malle geht. Ich find, das habe ich dann auch verdient… ;o)
WOCHENENDE, ein schönes wünsche ich euch allen. Mein Plan für dieses ist trainingstechnisch ein langer Lauf am Samstag und eine schöne lange Radausfahrt am Sonntag mit den üblichen Verdächtigen ! ;o)
Ach ja, eines noch: habe mich nun für die Mitteldistanz in Maxdorf (Rheinland-Pfalz) am 14.6. gemeldet. So ganz ohne Vorbereitungswettkampf wollen wir es dann doch nicht belassen !