30.6.2008 von Sasch..

Nachdem Mika am WE krank wurde und sich nun alle Anzeichen auf Scharlach eingeschossen haben, warte ich nun gespannt darauf, ob ich es nun auch bekomme oder eben nicht. Ich hab keine Ahnung, ob ich Scharlach schon hatte oder nicht, die Symptome bei Mika sind auch nicht eindeutig, bisher hat er “nur” starkes Fieber und Erbrechen. Wir müssen wohl einfach abwarten, was passiert. Ich halte mich jedenfalls lieber mit Sicherheitsabstand von allen fern.

Zudem hat sich an meinem eh schon deformierten Fuss nun ein kleines Überbein gebildet, was wohl auf meinen Radschuh vom Crosser zurückzuführen ist, der reibt dort an der Stelle wohl ein wenig. Bromelain, Eispacks und wenn möglich die ganze Zeit barfuss laufen, werden hoffentlich umgehend helfen. Hoffe, da wird nix schlimmeres draus !

Ansonsten konnte ich lediglich am Sonntag mit den IM-Jungs eine kleiner Ausfahrt machen und bin dann noch zu deren Koppellauf dazugestossen. Rad demnach 53km und mit kurzer Pause dann noch mal 10km gelaufen. Soweit geht es mir eigentlich ganz gut, bin halt nun gespannt, was die nächsten Tage passieren wird…

Gewicht: EGAL !!! EM: auch rum, da hat wohl die bessere Mannschaft gewonnen !!! Olé ….

Geschrieben in Sasch. | 2 Kommentare »

26.6.2008 von Sasch..

Montag fehlte irgendwie die Zeit und somit machte ich nach Sonntag (Quarterman) nun eben zwei Ruhetag hintereinander. Dienstag dann morgens schwimmen (2300m im Neo) und abends wollte ich endlich mal wieder Intervalle laufen. 6×1000 in 3:20 sollten es werden. Aber es war so brutal heiß, dass ich beim vierten IV abrechen musste. Mein Puls war so hoch wie noch nie in diesem Jahr (184 Schläge) und nach der Erkältung letzte Woche, wollte ich auch kein Risiko eingehen. Habe dann noch 3×400 draufgepackt (man will ja nicht so einfach aufgeben) in 80 Sekunden und bin dann ausführlich ausgelaufen. Danach noch Marathon Projekt mit Lauf-ABC und einer Stunde Stabi und ich war total platt am Abend. Mittwoch dann erst Marathon Projekt in Kalbach mit 50 Min. Lauf-ABC und 50 Min. Stabi und danach      SCHLAAAAND Fussball Euro Deutschland vs. Türkei.

War dann erst spät im Bett, aber Heute dann brav mit dem Rad auf die Arbeit.

Kann gerade nicht einschätzen, wie meine Form ist, ob sie gelitten hat durch die Krankheit oder ob ich fit bin, aber am Sonntag beim 10er kann man ja mal sehen, wie es aussieht…

Gewicht um 81kg.

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

23.6.2008 von Sasch..

Nach einer Woche krank, kann es nun endlich weitergehen. Am Wochenende eine “kleine” Ausfahrt mit Volker mit kurzem Koppelläufchen und nun kann es dann mit dem Training weitergehen. Diese Woche werde ich morgen wieder Intervalle probieren, ein paar mal mit dem Bike auf die Arbeit fahren, nach über einer Woche endlich mal wieder schwimmen gehen und am Wochenende evt. mal einen schnellen 10er versuchen.

Den Hihglander habe ich nun aus meinen Planungen gestrichen, dafür mache ich eine SD in Greven (bei Osnarbrück) und anstelle des O-See Crosstriathlon (ist mir die Fahrerei zu lang) fahren wir nun mit dem Wohnmobil nach Dänemark und ich starte beim “X-Terra Denmark” am 16. August… ;o)

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

17.6.2008 von Sasch..

Am Sonntag war der Tria in Seligenstadt. Bei, wie immer, starker Besetzung lief es trotz der ersten Anzeichen von Halsschmerzen ganz ordentlich. Kam ganz vorne aus dem Wasser mit der Spitzengruppe. Wechsel dauerte ein wenig, so dass die Ersten wohl schon weg waren. Konnte ich aber nicht genau sehen. Fuhr schnell auf vier Fahrer auf, die sich schon wieder schön “formiert” hatten. Ein gescheiterter Versuch mich von dieser Gruppe zu lösen, lies mich dann, in kleinem Abstand, hinter dieser Gruppe herfahren. Wenigstens war das Tempo relativ hoch, und ich konnte ganz ordentlich fahren. Von hinten kam da auch keiner mehr dran. Dafür, dass das die aboslut ersten Meter auf der Zeitfahrmaschine waren, lief es super. Einfahrt Wechselzone hörte ich dann, das wir hinter einem Trio die zweite Gruppe waren. Ich hoffte nun auf einen schnellen Wechsel, aber ich hatte eiskalte Füsse und kam einfach nicht in meine Schuhe rein. Es war verhext. Einen nach dem Anderen sah ich dann rauslaufen, bevor ich dann endlich die Schlappen an hatte. Egal, hinterher. Ich konnte noch drei einholen und dann als Siebter ins Ziel laufen. Tempo beim Laufen war wieder super. Das “läuft” zur Zeit richtig gut …

schöne Kurvenlage, oder?

Im Schlussspurt noch Einen (Volker Hain - Kleinostheim) “gecasht”

Bin zufrieden, trotz der nahenden Erkältung ein so gutes Ergebnis erzielt zu haben, war ich doch immerhin gute 7 Minuten schneller, als noch vor zwei Jahren dort.

Leider holte mich dann am Abend die Erkältung erst richtig ein und nun liege ich zuhause und hoffe auf schnelle Genesung. Und, wenn man sich einen Zeitpunkt für eine Erkältung aussuchen könnte, es gäbe keinen besseren. Vier Wochen noch bis zum Edersee, somit also keine Panik… Nun heisst es schonen und wer weiß, wie gut so eine Pause mal tut… ;o) AWG

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

12.6.2008 von Sasch..

Es ist nicht zu glauben, aber ich habe gestern echt einen wahnsinns Lauf hingelegt. Unglaublich, was da gestern ging. Der Chase Lauf ist ja nun eine Veranstaltung, die man mag oder nicht mag. Da ich seit drei/vier Jahren immer als “Top”-Läufer gemeldet bin, starten wir vorne in einem eigenen Bereich, der abgesperrt ist. Man hat hier nicht nur die Möglichkeit, sich noch bis kurz vor dem Start warmzulaufen, sondern man kann auch wirklich relativ frei laufen. Die Strecke geht die erste Hälfte stetig bergauf und leider auf der zweiten Hälfte hatten wir Gegenwind. Bin viel zu schnell angegangen und hatte bei KM 2 noch immer leicht unter 3:30 auf dem Tacho. Hab die ganze Zeit gewartet, bis mir der Dampf ausgeht, ging er aber nicht. Somit standen 19:41min. am Ende auf meiner Uhr 3:31 im Schnitt auf den 5,6km. Sehr zufrieden bin ich damit …

Leider hat es in der internen Wertung der Deutschen Bank nur zu Platz 7 gereicht und somit um 13 Sekunden leider nicht in eines der Top-Teams(bis Platz 6), das berechtigte Hoffnungen hat, zum Chase Lauf nach New York zu fahren… :o( Aber man kann nicht alles haben. Nun bin ich doch etwas platt und habe mir wohl eine kleine Erkältung eingefangen. Heute morgen bin ich mit Halsschmerzen aufgewacht. Mal schauen, wie sich das entwickelt. Heute mache ich also lieber mal einen Ruhetag. Was für ein Zufall, dass heute auch noch die Deutschen spielen… ;o)

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

9.6.2008 von Sasch..

So, nun war es also soweit. Der erste Ligawettkampf ist rum und, …. naja, es war anders als erwartet !

Ich bin eigentlich ganz zufrieden mit meiner Leistung. Super Schwimmzeit mit 11:38, dann zwar eine grosse Gruppe erwischt, aber die war nicht wirklich schnell, wie ich an meiner Radzeit erkennen kann mit 32:09 und der Lauf war gut mit 20:27. Bin gesamt 29. geworden und leider damit auch der erste aus unserem Team. Hinter mir kam dann Mario, Volker, Patrick und dann der Heiko. Wir haben uns also alle im Mittelfeld platziert und somit leider “nur” einen der hinteren Plätze erreichen können(genaue Auswertung lässt leider noch auf sich warten…). Ich hätte uns schon gerne ein paar Plätze weiter vorne gesehen und glaube auch fest daran, dass uns diese Wettkampf-Art nicht so liegt, wir aber bei den beiden nächsten Events da kräftig aufholen können. Wir haben starke Radler und Läufer im Team, die kommen bei solch einem Sprint mit Windschattenfreigabe nicht sooo zu Geltung. Aber das ändert sich…

Wie gesagt, ich bin ganz zufrieden, ist in dem Bereich, in dem ich mich selbst eingeschätzt hätte. ´Ne etwas schnellere Radgruppe wäre sicherlich wünschenswert gewesen, da ich diese ganz locker fahren konnte, aber es soll Leute geben, die hatten fast keine Gruppe… ;o)

Hier noch ein nettes Foto von mir auf der Strecke (DANKE ALEX !!!)

Nach dem Rennen gab es dann lecker Grillgut und ein paar Weizen-Bierchen und ab dieser Woche wird das Training ein wenig umgestellt und endlich mal “der Renner” aus der Versenkung geholt. Sieben Wochen intensive Vorbereitung auf den nächsten Ligawettkampf am Edersee. Dazwischen sind zwei Testwettkämpfe (Seligenstadt und Bissendorf) und der X-TERRA. Mal sehen, wie es wird….

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

6.6.2008 von Sasch..

Am Donnerstag bin ich gaaanz locker und entspannt (5:30) eine kleine 8km Runde in Frankfurt am Main auf der IM Strecke gelaufen. Sehr sehr angenehm. Keine Schnappatmung, kein eingeschränktes Sichtfeld, … Wirklich sehr angenehm war es. Heute geht es noch mal schwimmen und morgen dann schon ab nach Darmstadt. Am Nachmittag schauen wir uns die Strecken mal an und dann geht es in die Unterkunft, Nudeln futtern und Fussball schauen. Sonntag ist dann um 10:30 Uhr Start des ersten Ligawettkampfes im Jahr 2008 in der 1. Hessenliga !

Also ich freu mich !!! Gewicht pendelt immer um 80-82kg, also alles gut !!!

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

5.6.2008 von Sasch..

Gestern bin ich ja mit dem Bike zur Arbeit und wollte eigentlich auch damit wieder zurück. Das Wetter war am Nachmittag ja eher mässig und ich wartete eine geeignete Gelegenheit ab, bis es nicht mehr regnete. Ich dann los und nach 25km habe ich dann -ein wenig im Gelände- wohl das Schaltauge mit brachialer Gewalt in den Oberschenkeln zerlegt. Die Teile lagen im Matsch und ich stand da und konnte nicht mehr weiterfahren. Tanja kam dann direkt mit Mika, aber als wir dann das total siffige Rad einladen wollten, ergoß sich auch noch der komplette Himmel-Inhalt über mir. Was für ein Scheíß-Tag !!! :o( Bin dann direkt heiß duschen gegangen, da ich schon arg gefroren hatte.

Heute geht es mir aber wieder gut und ich bin schön mit dem Smartie auf die Arbeit. Das ist nur halb so anstrengend, wie mit dem Rad ! ;o)

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

4.6.2008 von Sasch..

Gestern waren dann mal wieder die Intervalle auf dem Programm. Endlich mal wieder! Auf Grund des anstehenden “Saisonhöhepunktes” am Sonntag, habe ich mich für die 400er (10x) entschieden. Diese wollte ich eigentlich in 84 Sekunden laufen, wie beim letzten Mal, und da hatte ich schon bedenken, ob das hinhaut, da ich doch noch etwas schere Beine hatte, …- wie ich glaubte. Pustekuchen, es lief nach den ersten Metern einfach klasse und ich konnte jeden unter 80 Sekunden laufen. Das bedeutet um 3:15 auf den KM. Ich war total überrascht und sehr froh, dass das Laufen noch so gut ging. Der Zeh macht kaum Probleme, die neuen Schuhe (Asics Piranha) sind der Hammer. Es lässt sich also alles sehr gut an. Nun darf bis Sonntag nix mehr passieren, dann könnte das ein guter Einstand in die Saison 2008 werden… ;o)

Ich fahre nun die letzten drei Werktage der Woche mit dem Rad zur Arbeit, bei den Spritpreisen und dem Verkehrschaos nach Frankfurt rein zur Zeit (Neubau EZB), nur die logische Schlussfolgerung. Heute noch recht zügig, morgen ruhiger und am Freitag natürlich regenerativ… Gestern habe ich unsere neuen Trikots gesehen, sehen schon sehr geil aus!

Gewicht geht sehr schnell wieder runter, Heute schon wieder unter 81KG. 

AWG = ALLES WIRD GUT !!!

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »

3.6.2008 von Sasch..

Bin heute 50er Intervalle in Nidderau geschwommen und war irgendwie gaaaanz schöööön platt. Die gingen gerade immer so um die 40-42 Sekunden. Mehr war nicht drin. Wurden dann auch nur 10 Stück. Zum Abschluss bin ich dann mal die 750m vom Bürgerpark auf Zeit geschwommen und bin gerade mal auf 12 Minuten gekommen. Das ist dann hoffentlich am Sonntag besser. Gestern war nicht mein Schwimmtag… ! :o( Somit war dann auch nach nur 2km Schluss.

Gewicht geht wieder langsam runter. Unter 83kg bin ich nun wieder und am Sonntag werden es bestimmt nur noch gerade mal 80kg sein. Werde aber dafür nicht “hungern”… Hehe

Geschrieben in Sasch. | Keine Kommentare »