210km Tour, Koppellauf und was sonst noch so war…
29.4.2008 von Sasch..
Also nach dem eher mässigen Spiel der Eintracht und einem kleinen Absacker (Äppelwoi) war am Samstag auch noch wegen meinem Englisch-Kurs nicht an Training zu denken. Machte aber nix, am Sonntag stand ja das “R(h)ein-flach” auf dem Programm. Das war dann auch ganz nett, wobei ich es wohl nicht mehr fahren würde. 210km im >31er Schnitt hört sich nun stark an, aber in einer 20er Gruppe ist das nun wirklich keine Kunst. Somit fühlte ich mich auch nach der super flachen Strecke auch nicht vollends ausgelastet und habe noch einen schnellen Koppellauf über 6km drangehängt. Den bin ich dann in gut 4:15min./km gelaufen und fühlte mich prächtig dabei. Alles in allem also ein guter Tag mit gutem Gefühl.
Montags dann eine kurze Schwimmeinheit, bei der ich dann doch ehrlichgesagt ein wenig die müden Beine gemerkt habe, zumal ich mit 15×50m eine eher intensivere Einheit absolviert habe. Kurzes Ein- und längeres Ausschwimmen und nach etwas mehr als 30Min. war es das dann.
Heute kommen die Intervalle wieder dran mit 12×400 in 85-87sek. und zudem geht auch mein “Frankfurt-Marathon-Projekt” wieder los, in dem ich als Vorturner, ergo “Trainer” zwei Stunden unterrichte. Erst eine Stunde Lauftechnischik und im Anschluss eine Stunde Körperstabilisation und aktives Dehnen… Dies kommt nun jeden Dienstag in mein Programm mit dazu, bis in den Oktober zum Frankfurt Marathon…
Gewicht war am WE etwas geringer, aber jetzt schon wieder bei 82,5kg… (muss wohl am leckeren Grillen am WE gelegen haben)