gestern erst Ruhetag und dann Niederlage der Eintracht, Donnerstag Heidelberg
17.4.2008 von Sasch..
3 zu 1 gegen die Bayer verloren hat mich schon stark getroffen gestern. Da habe ich doch gleich mal einen Ruhetag gemacht. Quatsch, den hatte ich eh auf dem Programm, damit ich nicht ganz so kaputt nach Heidelberg heute fahre.
Heidelberg: Scheine auf den ersten Blick fit und gesund zu sein (Blutwerte kommen noch alle) und auf dem Laufband war es auch ok. Merkte doch noch den harten 10er vom Sonntag und die anstrengenden Intervalle vom Dienstag. Nächstes Mal vielleicht doch mal zwei Entlastungstage vorher machen… Egal, Grundlage ist sehr gut ausgebildet und man sieht eindeutig, dass ich wesentlich intensiver mein Training gestalte. Klasse, dann scheint es ja zu fruchten, was ich hier versuche. Nach der 18km/h Stufe habe ich dann abgebrochen. Musste nicht unbedingt die 20 anfangen, hätte sie eh nicht durchlaufen können. Da morgen schon wieder der nächste Wettkampf auf dem Programm steht, habe ich daruf verzichtet. Mein höchster Laktatwert lag dann doch mal wieder bei 11,6mmol, was eindeutig dem intensiveren, schnelleren Training zuzuschreiben ist. Meine Schwelle liegt laut dem Test nun beim Laufen bei etwa 165-169 Schlägen, was doch ein paar Schläge über dem Wert vom letzten Jahr liegt. Aber wie gesagt, es deutet alles auf das veränderte Training hin. Ich bin zufrieden, bedenkt man den längeren Ausfall auf Grund der Rippenbrüche und Infekte. Wenn nun nichts mehr dazwischen kommt, bin ich auf einem super Weg und habe nun noch etliche Wochen, um meine Form, besonders das Tempo, noch zu steigern… Ach ja, VO2Max war bei 65,3ml/min/kg Körpergewicht
Körperfett liegt weiter bei 10,8 % und mein Gewicht bei 82,5kg bei einer Grösse von 185,5cm
Sobald ich noch ein paar Werte habe, stelle ich sie hier ein…