Archive für März 2008
so langsam gehts wieder los…
25.3.2008 von Sasch..
Nach einer Woche voller Schmerzen und eingeschränkter Bewegungen, habe ich am Freitag dann doch mal wieder versucht, ein paar Schritte zu machen. Alles Andere wäre ja quatsch gewesen, das Wetter läst radfahren überhaupt nicht zu und für das Schwimmen sind meine ledierten Rippen wohl noch nicht ganz geeignet. Also auf geht es, Schuhe an, immerhin selbst angezogen, raus und ich versuche mal über die Hohe Strasse, ein paar KM zu absolvieren. Es tut richtig weh und Stefan bestätigt mir, dass es gaaaanz schlimm aussieht, wie ich laufe. Naja, 10km haben wir dann doch zusammen bekommen und ich bin guten Mutes, es am nächsten Tag erneut zu versuchen. Aber, ich gestehe, nur mit einer Voltaren-Tablette, die es mir ein wenig leichter machen sollte. Hat super funktioniert, sind dann gleich mal 15km sogar etwas zügiger gelaufen. Von diesem Erfolgserlebnis beflügelt am nächsten Tag gleich noch mal einen “draufgepackt” und von Zuhause über den Eichener Wald, dem Vulkanradweg durch Altenstadt-Höchst, wieder zurück nach Heldenbergen. Stolze 20km und es geht eigentlich ganz gut. Abends schmerzt die Brust dann doch noch ganz schön, aber da ja nix passieren und es dadurch auch nicht schlimmer werden kann, mache ich weiter. Gestern dann in Rodenbach (ich laufe einfach gerne dort) einen schönen entspannten und lockeren 25km Lauf, nachdem mir eigentlich nur die Beine noch danach weh taten. Kein Wunder, Ergebnis der letzten vier Tage waren mal eben 70km. Mehr als ich mir eigentlich erhofft hatte. Diese Woche wird es trotzdem noch ruhiger werden, da die Brust noch immer schmerzt und ich ja nicht die ganze Zeit die Voltaren wie Smarties in mich reinstopfen kann ! 
Heute mal auf die Laufbahn, mal die neue Lauftrainerin begutachten, morgen dann erstes Mal wieder aufs Rad und auf die Arbeit fahren, Donnerstag weiterhin laufen, Freitag auch, dazu der Versuch wieder schwimmen zu gehen. Ebenso am Samstagmorgen, dann etwas Rennrad, falls das Wetter es mal zulässt und Sonntag wäre eigentlich der 10er in Rodenbach. Vielleicht ist der aber noch ein wenig zu früh für mich. Wir werden sehen…
Bilder aus Mallorca
18.3.2008 von Sasch..
Hier sind sie nun, die kompletten Bilder aus Mallorca: http://picasaweb.google.de/TriasMallorca08
Hier könnt ihr euch die Bilder ansehen, einzeln oder albenweise runterladen und auch entwickeln lassen. Wenn ihr Fragen dazu habt, einfach bei mir melden…
double break…
18.3.2008 von Sasch..
Nun ist es Gewissheit: zwei Rippen sind gebrochen !
Ich bin dann Heute doch mal zum Arzt gegangen, da die Schmerzen ohne meine Pillen einfach immer stärker wurden, anstatt besser. Ständig kamen neue Stellen dazu, die schmerzten und somit war der Weg dann zu meinem Spezialisten am Sportmedizinischen Institut. Eine Schachtel Pralinen für die Damen am Empfang und ich war froh, noch dazwischen gequetscht worden zu sein. Schon bei der Ultraschall-Untersuchung hatte er gesagt, da sind definitiv zwei Stellen, die “kantig” sind, was auf einen Bruch hindeuten würde. Das Röntgenbild brachte dann Klarheit. Jeweils am Übergang zum Knorpel, wo der Wirbel wohl am schwächsten auch ist, sind sie gebrochen. Hört sich aber wesentlich dramatischer an, als es ist. Ein Rippenbruch ist eigentlich nix schlimmes. Die Knochen werden ja kaum bewegt, sie werden kaum beansprucht, nur halt durch einen blöden Sturz. Hehe… Jedenfalls habe ich drei-fünf Tage mit Vorsicht zu geniessen, damit ich nicht gerade noch mal auf die Gleiche Stelle falle oder einen Schlag bekomme, aber sonst werde ich wohl schon sobald die Schmerzen weg sind, wieder trainieren können. Das wäre nun mein Indikator. Und nein, nur wenn die Schmerzen ohne Voltaren weg sind !!! ;o))) Das Blöde an der Geschichte wären halt die Schmerzen, die an solch einer Stelle entstehen. Dort laufen zudem auch noch ne Menge an Muskeln entlang und diese sind alle schön mit gereizt. Ein Rippenbruch ist also eigentlich NIX, wie ich mich heute aufklären lassen musste. Nur bei einem komplizierten Splitterbruch oder Ähnlichem, besteht eine gewisse Gefahr für die Organe. O-Ton des Arztes: “ich könnte wohl in zwei Wochen wieder auf die gleiche Stelle fallen, ohne, dass ich mit schlimmeren Verletzungen rechnen müsste”! Gut, hab ich nun eigentlich nicht vor…
Ich gehe also einfach mal davon aus, dass ich am WE schon wieder trainieren kann. In welcher Art und Form, weiß ich noch nicht. Alles, was nicht weh tut eben…
Danke für die vielen Nachfragen, nach meinem Befinden. Ist immer schön, wenn sich so viele Menschen um einen sorgen…. DANKE !
Also, frei nach dem Motto: AWG = Alles wird gut, ist die Sache nicht sooo schlimm, aber halt sehr schmerzhaft…
Oh weh…
16.3.2008 von Sasch..
Der erste Tag zuhause, und der erste Tag ohne Voltaren. Ich habe mächtige Schmerzen und kann weder mir die Nase putzen, noch husten. Es ist ein Gefühl, als würde ständig jemand auf meiner Brust stehen. Schade, dass der Urlaub ein solches Ende nehmen musste, aber da kann man nun auch nichts mehr daran ändern. Hoffentlich geht es schnell wieder bergauf und ich kann wieder ohne Schmerzen schlafen und dann auch bald wieder trainieren… :o(
Das wars dann !
15.3.2008 von Sasch..
Das Mallorca Trainingslager ist hiermit offiziell beendet. Wir sind wieder zuhause angekommen. Gestern wollte ich eigentlich wieder auf das Rad, aber ich habe dann doch starke Atembeschwerden und bin nach 5km schon wieder rumgedreht. Somit hatten wir noch einen schönen Familientag am Strand, abends dann noch packen und am Samstag dann in aller Frühe zum Flughafen und ab nach hause.
Schön wars ! Danke an alle, die mit waren, an Andrea vom Marins Playa (wer mal nach Malle möchte, kann sich bei mir melden, für eine Direktbuchung) und an Stefan, der uns gerade abgeholt hat ! Hehe
Fazit, trotz des Sturzes, kamen 1350 Radkilometer, in 49 Stunden mit guten 15000 Höhenmeter zusammen. Zudem noch 50 Laufkilometer und knappen 10 Schwimmkilometer. Trainingsziel also erreicht . ;o)
Mal schauen, wie ich nun den Sturz verarbeite. Ich nehme seit dem Voltaren Tabletten, damit wir es bis nach hause schaffen. Ab Heute also keine mehr und somit werde ich wohl morgen und am Montag erst richtig merken, was noch so allen weh tut. Die Rippen machen mir zu schaffen, richtig tiefes Einatmen ist nicht möglich. Das Handgelenk ist immernoch stark angeschwollen und die Schulter schmerzt ebenso. Knie sollte nicht so schlimm sein, hier ist nur noch die Abschürfung, sonst wohl nichts. Reicht ja auch !
Zum Abschluss noch ein paar Bilder von Mika und der Rückreise und somit dem Abschluss des ersten Trainingslagers 2008…
“audofahrn”
“Tschuuuuussssss”
bei/mit Mika ist immer was los…
Königsetappe, Sa Calobra ist der Hammer !!! Und schon wieder ein Sturz…
13.3.2008 von Sasch..
Was für eine Tour das war. Mit dem Bus nach Andratx, um 7:40 Uhr geht es los Richtung Soller, natürlich gleich rauf. Über Deiá nach Soller und auf den Puig Major hoch. Schnell hatten wir 1000 Höhenmeter, dann 2000. Vom Puig runter und dann, … dann links ab dem Schild Sa Calobra folgen. Und dann geniessen. Ich habe noch nie sowas schönes gesehen, wie dort runter und leider leider wieder rauf. 12km die es in sich haben. knapp 1000 Höhenmeter hatte alleine diese Auffahrt. Aber wie sich die Strasse diesen Berg herunter und hochschlingelt. Eben wie der Name schon sagt: “Kobra”. Wunderschöne Etappe, für die es sich echt gelohnt hat, so früh aufzustehen. Am Ende standen genau 200,7km auf dem Tacho. 3665 Höhenmeter, 23,3 Schnitt, 8:36h im Sattel gesessen und weit über 5000 Kalorien verballert. Zurück über das Kloster Lluc und Polenca und dann Peng, leider hat es mich erwischt. Pelonen standen auf der Strasse an einer Baustelle, alle links von der Linie, aber einer rechts davon. Die Gruppe war müde und die Zeichen wurden immer schwächer. Benny konnte gerade noch so ausweichen und ich als Letzter konnte nicht mehr ausweichen. Kopfüber stürzte ich über den Lenker. Ergebnis: Vorderrad ist “geachtert”, ein Platter Schlauch und bei mir kann ich es noch nicht genau sagen. Abschürfungen an Knie, Hand, Ellenbogen und Hüfte. Dazu ist das Handgelenk angeschwollen und wird blau und ich habe Schmerzen in der Brust. Wohl durch den Sturz ein Trauma. Mal schauen, wie es mir morgen geht… ;o(
Aber egal, die Freude über diese schöne Tour überwiegt gerade noch.
Sa Calobra
die “Schlange”
kurz vorm Kloster Lluc
da war die Welt noch in ordnung…
Puig Major
Kloster Lluc mal eben so…
12.3.2008 von Sasch..
Heute führte uns die Tour über Arta, Santa Margalida, Muro, Sa Pobla und Polenca rauf zum Kloster Lluc. Da hoch ist einfach der schönste Anstieg, den es hier gibt. Gleichmässiger Steigung, keine Kehren und nichts Aussergewöhnliches eben. Hehe.
Am Ende des Tages über Inca, Sineu, Sant Joan und Petra zurück standen 168km und über 1800 Höhenmeter zu buche. Genau das richtige Aufwärmprogramm für den Küstenklassiker morgen. Abfahrt ist um 6 Uhr mit dem Bus nach Andratx und dann geht es wohl richtig los. Die Vorfreude ist bei allen zu spüren. Inzwischen fahren sogar noch unser Yankee und Julia mit. DAS wird bestimmt das absolute Highlight.
Wetter war mal wieder ein Kracher heute und für morgen ist es auch gut vorhergesagt.
Nochmal ein schöner Gruss an alle zuhause, wir bringen etwas von dem Wetter mit zurück!
Da ich heute leider den Foto vergessen habe, gibt es mal ein paar Bilder aus dem Hotel und vom Abend:
unser aller Carlos
Mika fährt auch Rad…
Mika & Papi
What a beautiful day !
11.3.2008 von Sasch..
War das ein schöner Tag heute ! Wir haben mit einer kleinen Gruppe einmal den südlichsten Punkt Mallorca´s angesteuert. Über Porto Cristo, Santanyi weiter zu Cap de ses Selinas. War das ein schönes Fleckchen auf der Insel, auf dem ich bisher noch nicht gewesen bin. Und wir haben es mal richtig krachen lassen. Trotz der Suche nach einem schönen Café und der Suche nach dem richtigen Weg, hatten wir im Hotel dann einen 30,5er Schnitt auf dem Ergomo. Auf dem Hinweg war der Wind gegen uns, aber zurück lief es echt gut ! Natürlich hatten wir auch heute schon nach 6,3 km den ersten erzwungenen Stop. Unser Jürgen hatte mal wieder einen Platten. Und das Wetter hat sich sehr gewandelt und es war ein Bilderbuch-Tag. In der Sonne an die 30°. Grossteil der Gruppe hatte einen Ruhetag und konnte das Wetter am Pool und am Strand geniessen. Und das Beste ist, die Prognose für unsere letzten Tage ist genauso wie für Heute ! Isch freu misch risieg !
Am Cap de ses Salines
most sothern Point of Malle
Cala Figuera I
Cala Figuera II
Benny bei seiner Lieblingsbeschäftigung…
Ruhetag der Letzte …
10.3.2008 von Sasch..
Eigentlich wollten wir heute ein bisserl schwimmen, dann vom Schwimmbad in Manacor nachhause laufen und dann noch ein wenig “rollen”. Da es aber am Nachmittag so windig war, haben wir das dann ausgelassen. Also “nur” schwimmen (3,1km) und die 17km heimgelaufen. Morgen geht es dann zum letzten 4er-Block. Mehr ist heute eigentlich nicht passiert, ausser, dass ich endlich meine “Matte” habe stutzen lassen. Friseur hier direkt am Hotel kann man also getrost empfehlen, sieht nicht sooo schlimm aus ! hehehe
Eines gibt es dann doch zu berichten: wir werden wohl am Donnerstag ein Highlight haben und den sog. Küstenklassiker fahren. Sprich wir lassen uns morgens mit dem Bus nach Andratx ans andere Ende der Insel fahren und radeln dann über die kompletten Bergpässe, sowie dem höchsten Berg auf Mallorca, dem Puig Major, zurück.
Mit alle Mann an Ballermann …
9.3.2008 von Sasch..
Während ein Teil Heute erst zum Cap Formentor gefahren ist, war “meine” Gruppe dann endlich auch mal am Ballermann 6. Schöne freie Wege, immer parallel zur Schnellstrasse, vorbei an Randa bis hin zur Partymeile. 143km mit 1100 Höhenmeter in 5:20h. Kuriosum war wieder einmal unser “Schmitti”, dem nach ca 15km dann doch schon auffiel, dass er seine Radhose verkehrt herum an hatte. Nicht etwa linksherum, sonder vorne nach hinten und umgekehrt. “Ich hab vorne Polster und hinten nicht” sagte er locker zu mir. Kurzer Stop, Hose wechsel dich und dann ging es auch schon weiter…
Danach noch ein kleines Koppelläufchen von knappen 5km an der Promenade.
Das Wetter war auf unserer Tour von Stunde zu Stunde besser geworden und ein paar deutliche Streifen zeichnen sich ab. Auf dem Weg zum Cap soll es nicht ganz so gut gewesen sein. Windig war es mal wieder überall. Während die ersten wohl schon zuhause angekommen sind, wurden gerade ein ganze Schwung mit dem Bus direkt vom Buffet weggeholt. Gute Heimreise für Katja, Martin, Borgi, Stefan, Stefan, Schmitti, Eva, Peter, Mike, Susen und Franki… Schön wars mit euch !!!
Der Rest wird wohl “leider” noch ein paar schöne Tage hier verbringen. Wettervorhersagen sind eindeutig positiv… ;o)
